Zen meditacija, također poznata kao Zazen, tehnika je meditacije koja ima korijene u budističkoj psihologiji. Cilj zen meditacije je reguliranje pažnje. Ponekad se naziva praksa koja uključuje "razmišljanje o nerazmišljanju".
Ljudi kod zen meditacije obično sjede u položaju lotosa ili sjede prekriženih nogu.
Tijekom zen meditacije usmjeravaju svoju pažnju prema unutra. Dok neki kažu da se ovaj korak postiže brojanjem udisaja, obično od jedan do 10, drugi kažu da nema brojanja.
Zen meditacija se smatra "meditacijom otvorenog praćenja", gdje se koriste vještine praćenja. Ove vještine praćenja pretvaraju se u stanje refleksivne svijesti sa širokim opsegom pažnje i bez fokusiranja na jedan određeni objekt.
Zen meditacija slična je svjesnosti jer se radi o fokusiranju na prisutnost uma. Međutim, svjesnost se fokusira na određeni objekt, a zen meditacija uključuje opću svjesnost.
Za razliku od meditacije pune ljubavi i suosjećanja, koja se usredotočuje na njegovanje suosjećanja, ili meditacije mantre, koja uključuje recitiranje mantre, Zen meditacija uključuje povećanu svijest o tekućim fizičkim i samoreferentnim procesima.
