Vježba mrtvo dizanje je iznimno korisna i jedna od najučinkovitijih vježbi za cijelo tijelo. Njezina glavna korist je jačanje mišića leđa, stražnjice i nogu.
Mrtvo dizanje aktivira velike mišićne skupine, uključujući leđne i ramene mišiće, mišiće stražnjice i nogu. Osim toga, ova vježba poboljšava funkcionalnu snagu, izdržljivost mišića i stabilnost trupa.
Vježba mrtvo dizanje također ima pozitivan učinak na držanje i koordinaciju vašeg tijela. Redovito izvođenje ove vježbe može pomoći u prevenciji ozljeda leđa, jer jača mišiće koji podržavaju kralježnicu.
Važno je pravilno izvoditi mrtvo dizanje s pravilnom tehnikom i pod nadzorom stručne osobe kako biste postigli najbolje rezultate i izbjegli ozljede.
Ako želite poboljšati snagu, oblik tijela i opću funkcionalnost, mrtvo dizanje je vježba koju biste svakako trebali uključiti u svoj trening program.
Kako se pravilno izvodi vježba mrtvo dizanje saznajte OVDJE.
