Vježbe za jačanja stopala važne su za zdravlje stopala. Donosimo vam četiri vježbe za jačanje stopala koje možete raditi sami kod kuće.
Podizanje pomoću nožnih prstiju prva je vježba za jačanje stopala. Stavite nekoliko malih predmeta na pod i koristeći nožne prste podignite ih i premjestite. Napravite 2 seta od 20 sa svakom nogom.
Povlačenje ručnika je vježba za jačanje stopala. Izvodi se u sjedećem položaju. Znači sjedeći na podu ili krevetu, držite koljeno ravnim i omotajte ručnik oko stopala. Povucite ručnik prema sebi dok ne osjetite da vam rasteže potkoljenicu i držite ga 30 sekundi. Učinite to za obje noge, dovršavajući dva seta od 10.
Treća vježba za jačanje stopaka je pritisak nožnog palca. Pritisnite nožni prst u pod dok podižete ostala četiri prsta. Svaki pritisak držite 8 sekundi i napravite 12-15 ponavljanja po stopalu. Vježbajte tijekom dana.
I na kraju četvrta vježba za jačanje stopala je razmak prstiju. Pokušajte razmaknuti nožne prste što je više moguće i ostati ravno na tlu - pazite da ih ne uvijete ili ispružite. Posebno se usredotočite na odmicanje nožnog palca od ostalih nožnih prstiju.
