Vježbe s trakama za noge izvode se u svim početnim položajima. Za vježbanje vam treba elastična traka. Elastična traka dolazi u različitim jačinama pa prema vašoj snazi odredite koju jačinu trake trebate. Vježbe s trakama za noge:
Odmicanje noge
Odmicanje noge se izvodi u stojećem položaju. Traku stavite iznad gležnja i lagano razmaknite noge. Sada u ovom položaju se blago nagnite prema naprijed pazeći da vam je kralježnica ravna. Nogu odmičite sa strane što više možete. Vježbu ponovite do 10 puta i ponovite.
Most sa elastičnom trakom
Lezite na leđa i savinite noge u koljenima. Traku postavite iznad koljena. Rukama se uprite u pod da bi bili što stabilniji i podignite stražnjicu u zrak. U ovom položaju raširite noge što više možete pa ih polako vraćajte i spustite stražnjicu. Ponovite 12 – 16 puta u 3 ili 4 serije.
Osim u ovim položajima, vježbe s trakama za noge mogu se izvoditi i u bočnom položaju. Uz ove vježbe s trakama za noge ubrzo ćete vidjeti rezultate.
