Trening za početnike u teretani osnovan je, ne previše kompleksan i ne previše težak. Ono što se traži kada se netko odluči na trening za početnike u teretani jest da je što laganije objašnjen, da se čine najučinkovitije vježbe koje će pokazati najbrže rezultate te da upotreba sprava nije prekomplicirana. Isto tako, trening za početnike u teretani najčešće ne traje duže od sat vremena.
Iako ne postoji univerzalni trening za početnike u teretani jer se svaki razlikuje ovisno o spravama koje koristite, postoje preporuke što bi koji dan trebalo raditi. Tako, prema najvećem broju fitness stručnjaka, trening za početnike u teretani trebao bi početi u ponedjeljak s treniranjem prsa i tricepsa. U utorak bi trebalo raditi leđa i biceps. Srijeda je rezervirana za odmor, dok su u četvrtak na redu noge. Posljednji dan treniranja je petak kada se rade listovi, ramena i trbuh, dok za vikend slijedi odmor.
Kada se radi trening za početnike u teretani preporuča se prvih mjesec dana raditi 2-4 serije svake vježbe s 10 do 12 ponavljanja s manjim opterećenjima. Koje će to vježbe biti ovisi o vama i vašim preferencijama, Internet je prepun ideja!
