Trbušnjaci s utezima zapravo su oni obični trbušnjaci samo što postoji opterećenje. Ono što je važno znati je da trbušnjaci s utezima također se moraju izvoditi polagano, koncentrirano, pazeći na ispravno disanje.
Trbušnjaci s utezima izvode se tako da legnete na pod, uteg primite s obje ruke i stavite ga ispod brade, na prsa. Vaše noge moraju biti savijene u koljenima, a stopala ravno na podu. U izvođenju vježbe podižete trup prema gore, a prsni koš gurate prema zdjelici. Nemojte dizati cijela leđa jer ćete vježbu izvoditi na krivi način. Također, ako imate dvije manje bučice, trbušnjaci s utezima tada se rade tako da ih primite u ruke i ispružite iznad glave. Ponovno ponavljate podizanje trupa.
Treća varijanta kako se trbušnjaci s utezima mogu raditi jest da opteretite noge. Noge lagano savijte u koljenima i ispružite. Uteg stavite na pregib između stopala i noge. Noge cijelo vrijeme držite podignute, a podižite trup kao i kod klasičnih trbušnjaka.
Trbušnjaci s utezima mogu se izvoditi na različite načine, a na vama je da odaberete koji vam najbolje odgovara.
