Opis vježbe za trbušnjake trebao bi znati svatko tko ovu vježbu želi izvoditi često i na što kvalitetniji način. Fitness treneri često nailaze na krive trbušnjaci opis vježbe, a razlog tome je taj da je ova vježba već toliko popularna da se u društvu smatra da ju svatko može izvoditi i da je svaki način ispravan.
Za trbušnjaci opis vježbe važno je da znate da je abdomen stabilizator koji drži torzo tijela tijekom torzo tijekom izvođenja vježbe.
Opis vježbe i pravilno izvođenje trbušnjaka:
- Lezite na pod na leđa.
- Noge savinite u koljenima da vam stopalo bude na podu ili ih stavite na klupicu.
- Ruke stavite iza glave ili prekrižene preko prsnog koša.
- Započnite raditi trbušnjake tako da zaoblite ramena i trup prema gore.
- Podižite isključivo prsni koš tako da ga gurate prema zdjelici. Nemojte dizati cijela leđa.
- U gornjem položaju kontrahirajte mišiće kako bi se ovom vježbom postigla puna kontrakcija.
- Opustite mišiće i ramena vratite u početni položaj.
Još jedna napomena koja je važna za trbušnjaci opis vježbe jest da se oni trebaju izvoditi polagano, sporo, bez žurbe i s puno kontrole.
Tekst se nastavlja ispod oglasa
Tekst se nastavlja ispod oglasa
Tekst se nastavlja ispod oglasa
