Vježbe za noge stimuliraju neke od najvećih mišića u vašem tijelu, što pomaže u stvaranju metaboličkog stanja koje je pogodno za izgradnju mišića. Sprave u teretani za noge mogu ojačati kosti u nogama i pomoći u smanjenju vjerojatnosti ozljeda nogu.
Sprave u teretani za noge koje morate isprobati su sprave za potisak nogu. Jedna od najpopularnijih sprava za vježbanje donjeg dijela tijela je potisak za noge. Ova sprava jedna je od apsolutno najboljih vježbi za izoliranje donjih kvadricepsa.
Sprave u teretani za noge ne završavaju na potisku. Sljedeća sprava je sprava za ekstenziju nogu. Sprava za ekstenziju nogu je stroj s polugom za ciljanje mišića kvadricepsa u nogama. Vježba uključuje savijanje noge u koljenu i ispruživanje nogu, a zatim njihovo spuštanje u prvobitni položaj. Vježbe ekstenzije nogu izvrsne su za izolaciju prednjeg i bočnog dijela bedara.
Sprave u teretani za noge nisu samo za kvadricepse. Sprava za sjedeći pregib nogu pogađa tetive koljena. Osim definiranja stražnjeg i prednjeg dijela noge, ove sprave u teretani za noge se koriste za jačanje koljena, kvadricepsa, tetive koljena i gluteusa. Još jedna prednost je što mogu pomoći u zaštiti zglobova i koljena od stresa i ozljeda.
Kada koristite ove sprave u teretani za noge, važno je održavati pravilni položaj i neke sigurnosne upute kako biste smanjili rizik od ozljede.
