Mnogi fitness treneri nailaze na krivo izvođenje zgibova jer vježbači misle kako je ova vježba jednostavna. Oni nisu u krivu jer su zgibovi zaista prirodna vježba koja se od malena izvodi nesvjesno, no ponekad je problem način izvođenja. Pravilni zgibovi u odrasloj dobi ipak su od nužne važnosti jer može doći do niza ozljeda koje mogu biti i vrlo opasne. Ako ste početnik, bilo bi dobro da zatražite mišljenje stručnjaka jesu li pravilni zgibovi ono što vi izvodite, a on će se prilikom vašeg izvođenja koncentrirati na nekoliko stvari.
Pravilni zgibovi prvenstveno se razlikuju prema načinu na koji ih izvodite, odnosno izvodite li ih s obzirom na vrstu hvata, širinu hvata ili s obzirom na dodatno opterećenje. Nadalje, kada se izvode pravilni zgibovi onda se promatra je li razmak između ramena i uha (glave) identičan tijekom cijelog izvođenja. Drugim riječima, bježe li vam ramena prema gore. Isto je tako važno da vam je položaj ramena i lopatica idealan u gornjoj poziciji, odnosno da vam ramena ne pređu bicepse. Posljednje, kada se izvode pravilni zgibovi i vaši laktovi i glava moraju biti u dobroj poziciji, odnosno ne smiju ići previše naprijed.
Stoga, kada razmišljate jesu li vaši pravilni zgibovi, imajte na umu da će biti ako je svaki dio tijela baš u onom položaju u kojem treba biti!
