Sklekovi su jedna od najčešće izvođenih vježbi, ali kontinurirano izvođenje ove vježbe dovodi zahtjeva kontinuirano povećanje broja sklekova. Kako povećati broj sklekova? Povećanje broja sklekova je individualno i ovisi o svakome osobno.
Radite sklekove u serijama, primjerice, 3 serije po 16 skleka. Nakon nekog vremena povećajte broj sklekova po seriji.
Međutim, kako bi srce i mišići ojačali, umjesto povećanja broja sklekova možete vježbati pod opterećenjem. Na primjer, kada počnete jačati, isprobajte set od pet redovitih sklekova između serija modificiranih sklekova.
Kako biste povećali svoju razinu kondicije za sklekove, možete isprobati izazove poput držanja u dasci 60 sekundi ili varijacije poput spiderman sklekova.
Kako nastavljate jačati, vaše će se tijelo prirodno početi prilagođavati povećanom opterećenju i izazovima s kojima se suočavate. Međutim, važno je slušati znakove svog tijela za bilo kakav znak boli ili uznemirenosti kako biste izbjegli ozljede.
Ukoliko prebrzo povećavate broj sklekova dnevno, to može rezultirati mišićnom atrofijom mišića. Prije nego što krenete s povećanjem broja sklekova izmijenite malo vježbne, opteritite noge utezima ili jednostavno isprobavajte različite varijacije sklekova.
