Traka za trčanje je fitness sprava koja vam omogućuje trčanje unutar zatvorenog prostora. Izgleda kao pokretna traka na kojoj možete trčati i hodati. Većina traka za trčanje ima digitalni zaslon koji prikazuje brzinu, udaljenost, vrijeme i kalorije potrošene tijekom vježbanja. Postoje i trake za trčanje koje imaju mogućnost podešavanja nagiba kako bi simulirale trčanje na brdu. No, što trebate znati prije nego krenete trčati na traci?
Trčanje na traci može biti vrlo učinkovit način za poboljšanje tjelesne kondicije i sagorijevanje kalorija. Isto tako, važno je započeti s laganim tempom i postepeno povećavati brzinu i nagib trake. Preporučuje se početi sa hodanjem na niskoj brzini, a zatim postupno povećavati brzinu kako bi se postigla lagana trka.
Još jedan od savjeta za trčanje na traci za početnike je pravilno podešavanje nagiba i održavanje pravilne forme. Trake za trčanje imaju mogućnost podešavanja brzine i nagiba kako bi se postigao željeni intenzitet treninga. Osim toga, kada trčite na traci, važno je održavati pravilnu formu kako biste smanjili rizik od ozljeda i poboljšali učinkovitost treninga. Držite se uspravno, s ramenima opuštenima i laktovima savijenim pod kutom od 90 stupnjeva. Pazite da ne gledate prema dolje, već ravno naprijed kako biste održali ravnotežu. Ovi savjeti za trčanje na traci za početnike pomoći će vam da se brzo 'upoznate' traku za trčanje i time smanjite mogućnost ozljede.
