Kako napraviti kratki trbušnjak? Za pravilno izvođenje kratkih trbušnjaka potrebno je leći na leđa, saviti noge pod devedest stupnjeva te ruke staviti na bedra ili ih držati u zraku.
Ukoliko su vam ruke na bedrima, napravite trbušnjak tek toliki da vam dlanovi dotaknu koljena, ali nemojte si pripomagati rukama. Ukoliko radite s rukama u zraku, ispružite ih iznad glave te napravite toliki trbušnjak da ruke dlanovi dodu u razinu lopatice. Tada se zadržite nekoliko sekundi i ponovno spustite te ponovite postupak.
Možete u ruke uzeti dodatni uteg kako bi vježba bila izazovnija. Dignite ruke iznad glave te držite uteg i radite kratki trbušnjak po prethodnoj uputi da vam dlanovi s utegom dodu u ravninu lopatice.
Tekst se nastavlja ispod oglasa
Tekst se nastavlja ispod oglasa
Tekst se nastavlja ispod oglasa
