Sve vrste trbušnjaka vrlo su važne za uvrstiti u vježbanje jer utječu na onaj dio tijela koji se najteže oblikuje, a to je trbuh. Ono što je logično je da, kada se izvode kosi trbušnjaci, u aktivaciji su sekundarni mišići, tzv. kosi trbušnjaci. Mišići koji ne rade su primarni, odnosno gornji trbušnjaci.
Kosi trbušnjaci se izvode tako da legnete na leđa, jedno koljeno savinete pod 45 stupnjeva, a drugo stavite preko njega, tako da vam u gležnjačkoj kosti dodiruje vrh koljena. Ruke savinite u laktovima te položite iza glave, odnosno uha. Trup se podiže tako da ga zaokrećete kako biste suprotnim laktom dotaknuli koljeno prebačene noge. Važno je da u gornjem položaju čvrsto stisnete trbušne mišiće. Ponovite s istim laktom 15 puta te cijelu vježbu ponovite s drugim laktom i drugom nogom.
Kada se izvode kosi trbušnjaci važno je pravilno disati što znači da, kada se podižete izdišete, a kada se spuštate u prvobitni položaj udišete zrak.
Kosi trbušnjaci pomoći će vam da što prije dođete do jačih mišića što će utjecati na topljenje masnih naslaga.
