Koliko minuta hodanja stepenicama je dobar trening? Ovdje nije bitno koliko stepenica dnevno nego koliko vremena na stepenicama.
Ciljajte na treninge snage, maksimalno 25 do 30 minuta, u kojima ćete maksimalno iskoristiti broj ponavljanja, obnoviti ćete mišiće i stvarno ubrzati otkucaje srca. 35 do 40 minuta treba uključivati odlično zagrijavanje i iznimno važno hlađenje.
Je li penjanje i spuštanje stepenicama dobra vježba? Jednostavna šetnja uz i niz stepenice odličan je aerobni trening. Koliko stepenica dnevno trebate proći? Koliko koraka trebate napraviti dnevno?
Preporuka je napraviti između 4.000 i 18.000 koraka dnevno. Optimalno bi bilo napraviti barem 10.000 koraka dnevno.
Stoga svaki put kad ste u mogućnosti zamijeniti lift sa stepenicama i napravite lagani aerobni trening.
