Sklekovi su izvrstan oblik vježbe za izgradnju snage, ali kao što je važno pravilno izvođenje sklekova, isto tako je važan i kontinuitet. Koliko sklekova dnevno je korisno?
Sklekovi su teška vježba i da biste ih savladali, sve što trebate je biti ustrajni. To može biti izazov za početnike, a posebno za one koji imaju višak kilograma.
Ali ne brinite, čak i ako ste u mogućnosti napraviti dva skleka u početnoj fazi, onda to učinite. Postepeno povećavajte broj sklekova. Ne postoji ograničenje koliko sklekova možete napraviti u jednom danu.
Preporuka je napraviti 50 do 100 sklekova dnevno i s vremenom ćete vidjeti rezultate. Međutim, puno važnije od toga koliko sklekova treba dnevno napraviti je da se sklekovi pravilno izvode.
Preporuka za početnike je 20 sklekova dnevno. Važno je stalno povećavati broj. Ako nastavite raditi 20 sklekova tijekom tri mjeseca, vaši mišići će se priviknuti na 20 sklekova dnevno i prestat će s rastom
U idealnom slučaju, trebali biste pokušati napraviti 3 serije od 12 ponavljanja dnevno. Nakon nekog vremna povećavajte broj sklekova po serijama, a povećanje prilagodite svojim mogućnostima.
