Orbitrek je vrlo popularna sprava za vježbanje. Kako bi učinak bio vidljiv potrebno je pravilno vježbati na orbitreku. Osim što je potrebno pravilno vježbati, potrebno je imati određeni ritma vježbanja. Koliko dnevno vježbati na orbitreku?
Pokušajte dostići dnevni cilj od 20 minuta dnevnog vježbanja na orbitreku. Idealno bi bilo da odjednom napravite trening koji traje 20 minuta, no to nije obavezno.
Trening možete rascjepkati kroz cijeli dan ako nemate 20 minuta slobodnog vremena u komadu ili niste dovoljno fizički spremni na vježbu te duljine. Glavno je da na kraju dana, ukupan broj minuta vježbanja na orbitreku bude 20 minuta ili više, neovisno koliko puta ste vježbali na njemu u toku dana.
Ovisno o vašoj tjelesnoj težini, vježbanjem na orbitreku možete sagorjeti 270 do 400 kalorija u 30 minuta. Naime, 270 kalorija se odnosi na osobu koja ima 57 kilograma, a 400 kalorija na osobu koja ima 84 kilograma.
Važno je samo da potrošite više kalorija nego što ih konzumirate ako želite smršaviti.
