Tri do četiri putra tjedno možete raditi kardio vježbe za ravan trbuh, odnosno HIIT trening. Ova vrsta kardio vježbe sagorijeva više kalorija iz masnoće i također ubrzava vaš metabolizam otprilike 24 sata nakon što završite s vježbom.
U HIIT treningu možete izvoditi jumping jackse, iskorake, plank, čučnjeve, sklekove, burpees i mountain climbers. Svaku vježbu radite određeni dio vremena, na primjer 20 sekundi i zatim uzmite 10 sekundi odmora i tako ponavljajte dok ne prođe barem pola sata. Ako je potrebno uzmite i stanku od minutu-dvije.
Osim HIIT treninga možete i trčati, voziti bicikl ili plivati kao dio kardio vježbi za ravan trbuh. Težite kombinaciji aktivnosti umjerenog i visokog intenziteta. Ova kombinacija će sagorjeti kalorije iz masnoće uz pružanje kardiovaskularnih prednosti i omogućiti vam ravan trbuh.
Pokušajte uključiti bilo koju vrstu kardio vježbi ujutro. Čak i brza šetnja od 20 do 30 minuta može pomoći vašem tijelu da iskoristi zalihe viška masti za energiju. Za ravan trbuh potrebna je i pravilna i balansirana prehrana osim kardio vježbi.
