Trčanje je jedna od najpopularnijih aerobnih vježbi zbog njenog učinkovitog sagorijevanja kalorija i poboljšanja kardiovaskularnog zdravlja. Svakako postoji mnogo drugih vježbi koje mogu biti jednako korisne kao zamjena za trčanje ukoliko niste u stanju trčati. No, koje su najbolje zamjene za trčanje?
Brzo hodanje je prva zamjena za trčanje. Brzo hodanje nudi mnoge prednosti za kardiovaskularno zdravlje i sagorijevanje kalorija. Brzo hodanje može biti naročito korisno za početnike koji još nisu spremni za trčanje na duže staze ili za osobe s bolovima u zglobovima koji se ne mogu podvrgnuti visokom utjecaju trčanja.
Joga je također odlična zamjena za trčanje jer kombinira elemente kardiovaskularnog vježbanja s poboljšanjem fleksibilnosti, snage i ravnoteže. Postoje brojne vrste joge koje mogu zadovoljiti potrebe svakog pojedinca, bez obzira na razinu kondicije ili ciljeve.
Plesanje je još jedna zabavna i učinkovita alternativa trčanju. Plesne vrste poput plesa na svili, hip hopa i latino plesova mogu sagorijevati kalorije i poboljšati kardiovaskularno zdravlje dok se istovremeno zabavljate. Osim ovih vježbi, korištenje različitih fitness sprava poput orbitreka, sobnog bicikla ili veslača može biti odlična alternativa trčanju, jer sve ove sprave nude učinkovito kardiovaskularno vježbanje i sagorijevanje kalorija. Zamjena trčanja drugim vježbama može biti korisna za raznolikost treninga, sprječavanje dosade i smanjenje rizika od ozljeda.
