Kratki vodič i savjeti kako trčati po hladnom vremenu

Zimski uvjeti su izazovni u svim pogledima, a posebice ako se odlučite za fizičku aktivnost na otvorenom. U najčešćem broju slučajeva to je trčanje, a tada morate znati kako trčati po hladnom vremenu. Tada su fizički uvjeti teški, puše hladan vjetar, niske su temperature, brzo pada mrak, podloga trčanja može biti skliska, itd. i sve to može dovesti do gubitka želje za trčanjem. No ne brinite jer postoji način kako trčati po hladnom vremenu.

Naime, ako i vi želite prakticirati ovu aktivnost u zimskim mjesecima, važno je samo da se informirate kako trčati po hladnom vremenu, odnosno da razmišljate o sljedećim koracima:

1. Odjenite se adekvatno – izbjegavajte pamuk, a vaša odjeća neka bude slojevita. Prekrijte glavu i dlanove i stopala.
2. Označite se u mraku reflektirajućim trakama ili prslukom, a možete koristiti i naglavnu lampu.
3. Trčite u grupi u slučaju da dođe do zdravstvenih problema.
4. Pijte dovoljno tekućine i koristite izotonične napitke.

Ova četiri savjeta pomoći će vam u tome kako trčati po hladnom vremenu, a time vaša fizička aktivnost neće biti zanemarena.