Zgibovi su vježba u kojoj se brzo i jednostavno možete ozlijediti. Razloga za to je mnogo, a onaj glavni jest da se zgibovi poimaju kao vježba koja je prirodna i koju izvodimo od malena. Problem nastaje u tome da se zaboravlja da je konstrukcija tijela u odrasloj dobi puno drugačija te da je ovo jako zeznuta vježba pa bi trebalo znati kako raditi zgibove.
Kada razmišljate o tome kako raditi zgibove morate znati da se oni razlikuju s obzirom na vrstu hvata, širinu ili s obzirom na dodatno opterećenje. Također, za to kako raditi zgibove morate znati gdje trebaju biti vaša ramena, glava, leđa, lopatice u određenom položaju. Stoga, kako raditi zgibove nije lagano. Iznimno je važno promatrati je li razmak između ramena i uha (glave) identičan tijekom cijelog rađenja zgibova. Isto tako morate razmišljati o tome bježe li vam ramena, što ne smiju, već ona moraju biti iznimno teška i zategnuta. Nadalje, laktovi i glava uvijek moraju biti u idealnoj poziciji što znači da moraju biti malo naprijed, ali opet ne smiju bježati naprijed, dok noge trebaju biti prekrižene i blago savinute u koljenima. Važno je i disanje. Kada se podižete prema gore, izdišete, a kada se spuštate, odnosno krećete prema dolje, udišete.
Stoga, mnogo je pravila koja treba znati kada se razmišlja o tome kako raditi zgibove.
