Tjelovježba /

Znate li kako pravilno trčati?

Image
Foto: Pixabay

Dolaskom ljepšeg vremena važno je naučiti kako pravilno trčati da bismo to mogli i primijeniti. Znate li kako pravilno trčati?

26.4.2022.
12:05
Pixabay
VOYO logo

Dolaskom proljeća sve više vremena provodimo vani, vježbajući, kako bismo do ljeta imali savršenu figuru. Aktivnost koju često odabiremo na tom putu je trčanje, no pritom je važno znati kako pravilno trčati da bi rezultati zaista bili vidljivi i da ne bi došlo do ozljeda.

Ako znamo kako pravilno trčati i ako to isto primjenjujemo, osim što su rezultati brže vidljiviji, poboljšava se rad srca i krvožilnog sustava, povećava se kapacitet pluća, smanjuje se rizik od mnogih bolesti, što posljedično dovodi do poboljšanja mentalnog zdravlja.

Tekst se nastavlja ispod oglasa

Postoje tehnike kako pravilno trčati. Prije svega, u učenju kako pravilno trčati treba znati da je to proces koji se usavršava i za koji treba puno vremena i strpljenja da bi tehnika bila savršena. Za početak, potrebno je održavati uspravan položaj tijela, glavom gledajući naprijed. Ramena trebaju biti opuštena, laktovi svinuti pod pravim kutem u visini struka. Laktovi također trebaju pratiti ritam trčanja, a to je stvoriti mehanizam suprotna ruka, suprotna noga. Općenito bi cijelo tijelo tijekom trčanja trebalo biti opušteno, ali opet s dozom zategnutosti. O tome kojim ćete dijelom stopala zahvatiti tlo ovisi o vašem stilu hodanja, no preporuča se da se prvi kontakt ostvari sredinom stopala pa zatim prednjim.

Ono što je još važno u tome kako pravilno trčati jest sama priprema, odnosno zagrijavanje koje mora biti kvalitetno i kojim će se istegnuti svi mišići kako bi oni aktivno mogli sudjelovati u ovoj aktivnosti.

Tekst se nastavlja ispod oglasa

Sada kada znate kako pravilno trčati, vrijeme je da i započnete tu aktivnosti, sami ili u društvu!

Tekst se nastavlja ispod oglasa
Tekst se nastavlja ispod oglasa
Tekst se nastavlja ispod oglasa
gospođica savršena
Gledaj odmah bez reklama
VOYO logo