Jeste li novi u meditaciji? Pitate li se kako pravilno meditirati kako biste mogli uživati u svim njezinim blagodatima?
Ovih 7 jednostavnih koraka kako pravilno meditirati pomoći će vam da krenete.
- Neki preporučuju 20 minuta dva puta dnevno, dok se drugi zaklinju da je najbolje meditirati sat vremena svako jutro ili odvojiti dvije polusatne sesije, jednu kad se probudite i jednu noću. Duljina vaše meditacije je osobna odluka.
2. Zakažite vrijeme za svoju dnevnu meditaciju. Dobro je svaki dan u isto vrijeme. Ali ako to nije opcija, odaberite vrijeme koje odgovara vašem rasporedu i obavezama.
3. Napravite kutak za meditaciju. Kutak za meditaciju je svaki prostor u kojem možete udobno sjediti.
4. Udobnost je bitna. Nosite udobnu odjeću i sjednite u položaj koji odgovara vašem tijelu.
5. Udahnite na šest brojanja, zadržite dah na još dva puta, izdahnite na četiri brojanja i zadržite dah na četiri. Nakon nekoliko rundi rada na disanju primijetite koliko se smirenije osjećate.
6. Nakon uvodnog rada s disanjem, opustite se i dišite normalno zatvorenih očiju.
7. Završite svoju meditaciju s namjerom punom ljubavi. Na primjer, zamislite da mirno prolazite kroz dan i uživate u opuštenoj večeri prije nego što mirno spavate cijelu noć.
