Steper za vježabanje odličan je način za stjecanje kondicije, ali i za mršavljenje. Kako pravilno koristiti steper za vježbanje?
Kada prvi put krenete na steper za vježbanje, vjerojatno ćete se brzo umoriti i noge će vam postati teške. Ključ za korištenje stepera za vježbanje je pravilan ritam - ako se previše trudite ili idete prebrzo na početku, teško ćete održati tempo ili završiti trening. Počnite u razumnom ritmu i održavajte ga sve dok uspijevati održati dah. Vježabanje na steperu prilagodite svojim mogućnostima.
Kada steknete određenu kondiciju tada možete krenuti sa serijama vježbi na steperu. Kontinuiranim korištenjem stepera mijenjajte vježbe i trening kako biste napredovali.
Kako koristiti steper za vježbanje? Držite noge ravno na steperu i ispravite leđa. Važno je pravilno držanje na steperu za pravilno izvođenje vježbi. Odredite tempo vježbanja vlastitim mogućnostim, a s vremenom smanjite korištenje rukohvata na najmanju moguću mjeru.
Na taj ćete način dodatno angažirati vaše mišiće i natjerati ih da rade jače, a kao rezultat toga, sagorjet ćete više kalorija kroz trening. Pravilno korištenje stepera važno je i kako biste izbjegli eventualno ozljede.
