Možete vježbati svoje trbušne mišiće i izgraditi dobar skup trbušnjaka u nekoliko tjedana vježbanjem bilo gdje u vašem domu. Bez obzira na to koliko je vaš dan naporan, uvijek možete ugurati nekoliko jednostavnih vježbi za trbuh u svakodnevnu rutinu. Ove jednostavne vježbe za trbuh pokazati će rezultate već nakon nekoliko tjedana.
Prva jednostavna vježba za trbuh su škarice. Lezite na leđa s obje noge u zraku, a glavom i ramenima podignutim od tla. Dok se nalazite u navedenom položaju, naizmjenično podižite lijevu i desnu nogu koliko možete. Dok je jedna noga u zraku, druga mora biti u ravnini s podom, ali ga ne smije dirati. Napravite 10 do 20 ponavljanja za svaku nogu.
Sljedeća jednostavna vježba za trbuh je doticanje suprotnog gležnja. Ovu vježbu započnite tako da ležite na leđima s rukama raširenim u stranu. Polaganim i kontroliranim pokretom sjednite, podižući desnu nogu i uvijajući se udesno kako biste lijevu ruku doveli do prstiju desne noge. Zadržite ovaj položaj na trenutak, povlačeći zatežući trbušne mišiće. Zatim se kontrolirano vratite u početni položaj i ponovite s drugom rukom i nogom. Ovu jednostavnu vježbu za trbuh ponovite 15 puta. Uz ove dvije jednostavne vježbe za trbuh u vašoj dnevnoj rutini, izgradite snažne trbušne mišiće kroz svega nekoliko tjedana.
