Ako živite u zgradi koja nema lift, hodanje po stepenicama je vaša svakodnevica. Hodanje po stepenicama je aktivnost koju svatko od nas svakodnevno obavlja barem neki kraći vremenski period.
Hodanje po stepenicama je naporno i uključuje rad velikih mišićnih skupina cijelog tijela. Uz pravilno planiranje i izvođenje, hodanje po stepenicama može biti odličan trening.
Hodanje po stepenicama kao trening:
Za početak trebate odrediti vremenski period vježbanja. Ako ste početnik u vježbanju, uzmite manji vremenski period od primjerice 15 minuta. Kroz tih 15 minuta morate prijeći jednak broj stepenica u oba smjera.
U početku možete samo lagano hodati po stepenicama, a kasnije lagano trčkarati ili preskakati po jednu stepenicu. Bitno je da korak dalje odlazite samo onda kada ste sigurni u svoju snagu i kondiciju.
Ukoliko vam je usred vježbanja potreban odmor, slobodno ga uzmite i predahnite.
