Čučnjevi s utezima jednostavna su vježba koju možete izvoditi bilo gdje, bilo kada, nije potrebno mnogo vremena, a rezultati su fantastični. Čučnjevi s utezima potiču sagorijevanje masti, pospješuju mobilnost i ravnotežu, jačaju cijelo tijelo, a također potiču bolji protok krvi kroz krvne žile. Bez obzira što za čučnjeve s utezima nije potrebno mnogo vremena, ne smiju se raditi brzo, već polagano i koncentrirano na pravilno izvođenje vježbe.
Kada se izvode čučnjevi s utezima aktivira se cijelo tijelo. Postoje različite varijante, a čučnjevi s utezima mogu biti oni s jednoručnim ili dvoručnim, s utegom postavljenim ispred ili iza tijela. Najpoznatiji čučnjevi s utezima su tzv. goblet čučnjevi u kojem se uteg nalazi ispred tijela, na prsima. Uteg se drži kao pehar te se bez njegova odmicanja tijelo spušta u čučanj.
O tome koje će opterećenje biti kada se rade čučnjevi s utezima odlučujete samo vi, no zapamtite da je na prvom mjestu ispravno izvođenje vježbe, bez ozlijede.
