Čučnjevi - opis vježbe i pravilno izvođenje

Čučnjevi su vježba koju vole svi, koja ima mnoge prednosti i lako se izvodi. No, pritom se često radi na krivi način, posebice zbog toga što svatko misli da zna kako se čučnjevi izvode. Fitness treneri često nailaze na krivo izvođenje ove vježbe stoga je dobro znati čučnjevi opis vježbe. Često se pronalaze različiti čučnjevi opis vježbe, no u načelu cilj je samo biti stabilan, čvrst te pravilno i polagano ju izvoditi.

Čučnjevi - opis vježbe:

1. Stanite u raskoračan stav da vam noge budu u ravnini kukova. Stopala neka budu čvrsto pritisnuta na pod.
2. Kada se spuštate u čučanj, trebali biste izgledati kao da želite sjesti. To znači da vam se koljena polagano savijaju u ravnini stopala, ne prema van ili unutra, a da vam se stražnjica spušta prema tlu, između nogu.
3. Pri tom procesu, vaša leđa cijelo vrijeme moraju biti zategnuta, ravna, a pogled usmjeren prema naprijed.
4. Ruke vam služe za uspostavu ravnoteže te vam preporučamo da ih raširite prema naprijed.

Sada kada ste pročitali čučnjevi opis vježbe, provjerite radite li vi dobro te započnite s treniranjem!