No, pritom redovito zaboravljaju da njegovan i zdrav izgled počinje iznutra zbog čega je krucijalno svoju ishranu obogatiti namirnicama koje sadržavaju kolagen koji igra ključnu ulogu u izgledu naše kože.
Kolagen je jedan od najčešćih proteina u našem tijelu, čak 25 do 30 posto svih proteina sadržava upravo kolagen, a s godinama, točnije - nakon navršene 25. godine života, njegov nivo u tijelu opada te se pojavljuju bore na licu uzrokovane sve manjom elastičnošću kože.
Upravo zbog toga umjesto trošenja pravog bogatstva na 'magične kremice koje će vam izbrisati sve bore nakon samo dva tjedna korištenja', kao što lažno obećava većina reklama, radije se spustite na zemlju i kolagenom se nahranite iznutra, i to pomoću iznimno zdravih namirnica.
Tofu i soja Konzumacijom soje i tofua možete nadoknaditi čak šest posto kolagena unutar šest mjeseci. Soja sadržava fitoestrogen koji ima identičan efekt kao i hormon estrogen te će potaknuti proizvodnju kolagena i pomoći pri održavanju mladolikog izgleda tokom godina.
Losos Losos i drugo riblje meso koje je bogato masnoćama, poput skuše, sleđa i sardina odlično je za kožu zbog visokog nivoa omega 3 masnih kiselina koje sadržavaju. Upravo se ovakva hrana preporučuje za svjež i mladenački izgled kože. Riba može pomoći i pri samoj prevenciji dok bore i znakovi starenja nisu vidljivi jer konzumacijom ovih namirnica štitite i osiguravate koži dovoljnu količinu kolagena.
Puretina Ovo je meso odličan izvor proteina nužnih za opskrbu kolagenom, a osim toga sadržava i protein karnosin koji usporava proces starenja kože.
Borovnice Bobičasto voće poput borovnica i jagoda prepuno je vitaminom C koji je jedan od ključnih sastojaka za zadržavanje kolagena u organizmu, a vitamin C pomaže i u održavanju antioksidnasa u tijelu.
Uz pojačani unos navedenih namirnica, smanjite i konzumaciju šećera koji je neprijatelj broj jedan kada je riječ o mladolikom izgledu.
