Jedete premalo masti
Za smanjenje trbušnih masnoća zapravo je dobro jesti masnoću, a posebno nezasićene masne kiseline. Kada su znanstvenici u jednom istraživanju tražili od žena da počinju konzumirati 1,600-kaloričnu dijetu, izgubile su trećinu trbušne masti u samo mjesec dana.
(FOTO: www.profimedia.hr)
Hrana vam dolazi 'iz kutije'
Jednostavni ugljikohidrati (kao čips) i šećerni dodaci (u, primjerice, zaslađenim pićima) uzrokuju brzi porast šećera u krvi što pokreće proizvodnju inzulina, hormona koji potiče jetru na skladištenje masnoća.
(FOTO: www.profimedia.hr)
Možda ipak malo previše piva?
Prema jednom danskom istraživanju, pivo se doista može povezati s trbušnim naslagama. No, ako ste žena i mislite da je rješenje u prelasku na vino, prevarile ste se. Alkohol bilo koje vrste pridonosi povećanju kilograma.
(FOTO: www.profimedia.hr)
Ne možete se odviknuti od sokića
Istraživanja su pokazala kako će oni koji konzumiraju veće količine sokova imati i veći postotak masti u trbuhu. Oni će krivo procijeniti unos kalorija (izostavljajući one unesene sokovima) te onda pretjerati s onima u hrani.
(FOTO: www.profimedia.hr)
Ne znojite se na treninzima
Veoma popularni HIIT treninzi (treninzi jakon intenziteta) tope mnogo kalorija, a uz to su veoma učinkoviti kada je riječ o reduciranju lučenja inzulina, kortizola i triglicerida. Stoga, ako se ne znojite za vrijeme treninga, niste odradili dovoljno dobar trening.
(FOTO: www.profimedia.hr)
