Manjak sna utječe na raspoloženje: evo koje namirnice izbjegavati, ako se želite dobro naspavati

Malo se stvari može usporediti s osjećajem koji se javlja nakon kvalitetnog noćnog odmora, no za mnoge je to tek nedosanjani san

1/21

1. Kava (kofein) - kofein je stimulans koji djeluje na središnji živčani sustav blokirajući jednu od molekula, adenozin, koja utječe na san

Foto: Pixabay

2/21

Image 2971199 (auto)

Foto: Hina

3/21

Image 2971203 (auto)

Foto: Hina

4/21

Image 2971207 (auto)

Foto: Hina

5/21

Image 2971209 (auto)

Foto: Hina

6/21

2. Crveno meso - želudac treba puno više vremena za probavljanje crvenog mesa. Ono je, smatraju stručnjaci i nutricionisti najgori izbor jela nakon 19 sati.

Foto: Pixabay

7/21

Image 2971221 (auto)

Foto: Hina

8/21

Image 2971223 (auto)

Foto: Hina

9/21

Image 2971225 (auto)

Foto: Hina

10/21

3. Alkohol - nakon dugog i napornog radnog dana čaša pive trebala bi biti dovoljna, ako kanimo dobro spavati.

Foto: Pixabay

11/21

Image 2971303 (auto)

Foto: Hina

12/21

Image 2971343 (auto)

Foto: Hina

13/21

4. Gazirana pića - spadaju u grupu namirnica koje sadrže više kiselina od bilo čega što možemo pronaći u prirodi.

Foto: Pexels

14/21

Image 2971349 (auto)

Foto: Hina

15/21

5. Masna hrana - sladoled, keksi, hamburgeri i sve namirnice s puno štetnih masnoća na želudac i probavu djeluju poput alkohola ili gaziranih pića.

Foto: Pexels

16/21

6. Jako začinjena hrana - uživanje u ljutoj ili jako začinjenoj hrani nakon 19 sati može vas stajati dobrog sna

Foto: Pixabay

17/21

Image 2971361 (auto)

Foto: Hina

18/21

7. Čokolada - osim masnoća čokolada sadrži i kofein kojega ima u kakaovcu te teobromin. Oboje potiču stvaranje želučanog refluksa.

Foto: Pexels

19/21

Image 2971367 (auto)

Foto: Hina

20/21

Image 2971369 (auto)

Foto: Hina

21/21

Ako se ne radi o ozbiljnom poremećaju koji treba liječiti, na dobar obrazac spavanja može značajno utjecati hrana. Hina donosi popis namirnica koje stručnjaci savjetuju da izbacimo iz večernjeg jelovnika

11.12.2018.

13:44

Najnovije

UZAVRELE STRASTI /

Nema stranca, do Bosanca. Primio suparnika za vrat i nastala opća makljaža

NEMA TKO NIJE BIO /

Majka Dražena Petrovića, Plenković, Dikan... Danas su baš svi prošetali zagrebačkom špicom

LEDENA FRONTA /

Hara snažna oluja, zahvatila je dio Europe: Snijeg je već okovao neke dijelove

ELIN ARNARSDOTTIR /

Supruga Ivice Kostelića prava je ljepotica: Dolazi s Islanda i također skija

Od bijega iz dvorca do zatvorskog štakora: Ovaj grad nedaleko od Zagreba raj je za turiste

HRVATSKA OKOVANA LEDOM /

Znate li koji je najčešći kvar na autu u prvom naletu minusa? Ove stvari obavezno provjerite

SLAVI ROĐENDAN /

Od povučene djevojčice do otkačene zvijezde: Ovo su najbizarnija izdanja Miley Cyrus

Krš i lom u Zagrebu! Pokosio tramvajsku stanicu i naletio na jednu osobu. Htio pobjeći?

Tko kaže da odijelo ne čini čovjeka? Ne, ovo nije beskućnik: Upoznajte kreativnog direktora Valentina

LEONARDOVA BIVŠA /

Znate li tko je Camila Morrone? Zavela je DiCaprija koji joj može biti otac, a nedavno pozirala sa Slavkom Sobinom

Pogledaj još galerija