Iskažite se u krevetu: Kad padne libido, ovih 8 namirnica diže ga iz mrtvih

1. Kamenice

Vjerojatno ste čuli da su kamenice odličan afrodizijak, zbog čega utječu na boljitak intimnih odnosa. Razlog tome je taj što su kamenice bogate cinkom koji povećava protok krvi, a što može pomoći da krv brže kola spolnim organom. Također, cink može biti posebno važan u muškoj plodnosti jer pomaže u regulaciji razine testosterona.

2. Jabuke

Jabuke su bogate spojem koji se zove kvercetin. Ovaj antioksidans, vrsta flavonoida, može ponuditi niz zdravstvenih prednosti, a što se tiče imanja spolnih odnosa, kvercetin igra veliku ulogu u poticanju cirkulacije, liječenju erektilne disfunkcije, smanjenju simptoma prostatitisa.

Istraživanjem iz 2016. koje je proveo American Journal of Clinical Nutrition dokazano je da kvercetin može uspješno sniziti krvni tlak u dozama većim od 500 miligrama dnevno. Naime, visoki krvni tlak može dovesti do erektilne disfunkcije jer oštećenje krvnih žila otežava dotok krvi u genitalije, a istim je istraživanjem dokazano i da je 14 % muškaraca koji su unosili veće količine voća, smanjili rizik od erektilne disfunkcije. To može biti zbog sadržaja flavonoida. Kod žena visoki krvni tlak može dovesti do nižeg libida i manjeg zanimanja za intimne odnose, osobito ako visok krvni tlak uzrokuje umor.

3. Cikla

Cikla je bogata antioksidansima i vitaminima što je zdrav dodatak svakoj prehrani, a osim toga imaj i visok udio dijetalnih nitrata, što znači da može pomoći u poboljšanju seksualnog života. Dijetalni nitrati proširuju krvne žile, proces poznat kao vazodilatacija koji poboljšava protok krvi. Ovo ima blagotvoran učinak na kontrakciju mišića. Zbog toga neki sportaši koriste nitrate kako bi što bolje odradili trening ili utakmicu.

Istraživanje koje je proveo National Library of Medicine, pokazalo je da čak i jednokratno uzimanje soka od cikle može poboljšati performans kod vježbi visokog intenziteta s kratkim razdobljima odmora. Zbog tog razloga vjeruje se da bi cikla mogla pomoći u poboljšanju protoka krvi i izdržljivosti tijekom spolnog odnosa, ali i poboljšati zdravlje srca.

4. Crno vino

Kao i jabuke, crno vino sadrži kvercetin, antioksidans koji pospješuje protok krvi.

Studijom iz 2009. objavljenoj u knjizi "Dnevnik seksualne medicine" u kojoj je sudjelovalo 798 žena, zaključeno je da je redoviti, umjereni unos crnog vina povezan s pojačanom željom za intimnim odnosima. Ne savjetuje se ispijanje više od dvije čaše crnog vina dnevno ili uživanje u drugim vrstama alkoholnih pića jer ne daje iste rezultate. Prekomjeran unos vina ili bilo kojeg drugog alkohola može imati suprotan učinak, što dovodi do seksualne disfunkcije.

Umjesto slatkiša, zašto ne biste grickali šaku orašastih plodova i sjemenki? Indijski oraščići i bademi puni su cinka, a mnoštvo zdravih grickalica sadrži L-arginin koji pospješuje protok krvi.

Orasi su dvostruko bolji učinak jer su bogati omega-3 masnim kiselinama.

7. Losos

Losos je poznat po tome što sadrži omega-3 masne kiseline koje su korisne za zdravlje srca. Losos, baš kao i sardina, tuna i iverak, pomažu u održavanju zdrave želje za intimnim odnosima.

Naime, omega-3 pomaže u sprječavanju nakupljanja plaka u arterijama što potiče zdrav protok krvi u cijelom tijelu, a održavanje normalnog rada krvožilnog sustava smanjuje rizik od određenih bolesti koje oštećuju spolnu funkciju.

8. Zeleni Čaj

Umjereni unos zelenog čaja može biti koristan zahvaljujući spoju koji se zove katehin, a koji može pomoći u rješavanju slobodnih radikala koji inače mogu oštetiti krvne žile, čime se potiče zdrav protok krvi.

Tako zeleni čaj igra veliku ulogu u održavanju zdravog tijela i seksualnog života.