Kuhinja i recepti

Postroll

Preroll

<para>Jurica Kranjec,22 zubotehničar, zaljubljenik u fitness, putovanja i životinje</para>

<para>Sandi Imerović, svjetski prvak u body buldingu, osobni trener i autor “Budi velik” projekta koji promovira fitness lifestyle</para>

<para>Elvis Merdanić, iz Lošinja, živi u Zagrebu, ekonomist po struci,zaljubljenik u fitness i putovanja</para>

<para>Tomislav Vukoja,iz Crikvenice, živi u Zagrebu osobni trener, juniorski prvak u power liftingu</para>

<para>Jure Ahačič, osobni trener i grafički dizajner, vegetarijanac već 15 godina</para>

<para>Miro Toren, 33, informatičar, model</para>

Solin: Ispred kuće vlasnika Intergradnje zapaljena dva luksuzna automobila

PREMIJERA FILMA ZBOG KOJEG ĆE HRVATI POHRLITI U KINO: Brojne poznate zvijezde nisu mogle odoljeti 'Goranu'

Frajeri s kalendara 'Udomi, ne kupuj!'

Žena.hr

Magazin

Jurica Kranjec,22 zubotehničar, zaljubljenik u fitness, putovanja i životinje 

Sandi Imerović, svjetski prvak u body buldingu, osobni trener i autor “Budi velik” projekta koji promovira fitness lifestyle 

Elvis Merdanić, iz Lošinja, živi u Zagrebu, ekonomist po struci,zaljubljenik u fitness i putovanja 

Tomislav Vukoja,iz Crikvenice, živi u Zagrebu osobni trener, juniorski prvak u power liftingu 

Jure Ahačič, osobni trener i grafički dizajner, vegetarijanac već 15 godina 

Izgledaju privlačno, ali mogu biti opasni: Ovo je 21 najotrovniji plod na svijetu Traženje hrane u prirodi zapravo ima brojne prednosti. Iako je najbolje to ne raditi ako niste sigurni što se smije, a što ne smije jesti. Jer neki su plodovi iznimno opasni.Krajem kolovoza prošle godine glumica Alicia Silverstone objavila je na TikToku video na kojem jede nešto što je izgledalo poput jeruzalemske trešnje. Plod je ubrala iz nečijeg vrta dok je šetala Londonom. Zvijezda ''Cluelessa'' bila je potpuno nesvjesna da jede plod smrtonosne biljke koja pripada obitelji velebilja. U galeriji donosimo pregled 21 najotrovnijeg ploda na svijetu. 

<para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Traženje hrane u <ulink url="https://net.hr/tema/priroda">prirodi</ulink> zapravo ima brojne prednosti. Iako je najbolje to ne raditi ako niste sigurni što se smije, a što ne smije jesti. Jer neki su plodovi iznimno opasni.</para><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Krajem kolovoza prošle godine glumica Alicia Silverstone objavila je na TikToku video na kojem jede nešto što je izgledalo poput jeruzalemske trešnje. <ulink url="https://net.hr/tema/plod">Plod</ulink> je ubrala iz nečijeg vrta dok je šetala Londonom. Zvijezda ''Cluelessa'' bila je potpuno nesvjesna da jede plod smrtonosne biljke koja pripada obitelji velebilja. </para><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>U galeriji donosimo pregled 21 najotrovnijeg ploda na svijetu.</para><hmn:article id="b1559e60-ef6e-11ef-905a-be8f7beeb0bb" variation="ba03ebd6-9d09-11eb-8a41-cedfb09875dd"/>

Izgledaju privlačno, ali mogu biti jako opasni. Ovo je 21 najotrovniji plod na svijetu 

PRSTE K' SEBI 

<para>Treba napomenuti kako traženje hrane u prirodi zapravo ima brojne prednosti. Iako je najbolje to ne raditi ako niste sigurni što se smije, a što ne smije jesti. Jer neki su plodovi iznimno opasni.</para>

close-up-park-ranger-woods - freepik.jpg

Dom&vrt

Magazin.hr

Izgledaju privlačno, ali mogu biti opasni: Ovo je 21 najotrovniji plod na svijetu

Modrić ima 39 godina i sve je bolji, pazite što su navijači napravili zbog njega  Luka Modrić prekrasnim je pogotkom poveo madridsku momčad do pobjede 2-0 nad Gironom, otvarenom u nedjelju na stadionu Santiago Bernabeu.Modrić je u 41. minuti na prsa primio odbijenu loptu nakon udarca iz kuta, a onda desnom nogom s 25 metara uputio neobranjiv šut, poslavši loptu u gornji lijevi kut gostujućih vrata. Pobjedu Reala zapečatio je Vinicius Junior u 83. minuti.Dvije minute poslije Carlo Ancelotti je povukao Modrića iz igre, a kapetan Reala je s terena ispraćen ovacijama domaćih navijača. Bio je to njegov drugi prvenstveni pogodak u ovoj sezoni. Prvi je postigao početkom siječnja u Valenciji i njime donio pobjedu Realu (2-1) u 85. minuti. 

<para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation> Luka Modrić prekrasnim je pogotkom poveo madridsku momčad do pobjede 2-0 nad Gironom, otvarenom u nedjelju na stadionu Santiago Bernabeu.</para><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Modrić je u 41. minuti na prsa primio odbijenu loptu nakon udarca iz kuta, a onda desnom nogom s 25 metara uputio neobranjiv šut, poslavši loptu u gornji lijevi kut gostujućih vrata. Pobjedu Reala zapečatio je Vinicius Junior u 83. minuti.</para><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Dvije minute poslije Carlo Ancelotti je povukao Modrića iz igre, a kapetan Reala je s terena ispraćen ovacijama domaćih navijača. Bio je to njegov drugi prvenstveni pogodak u ovoj sezoni. Prvi je postigao početkom siječnja u Valenciji i njime donio pobjedu Realu (2-1) u 85. minuti.</para>

Pazite što su navijači napravili zbog Luke Modrića

LUKA KAO VINO

<para>Luka je odapeo sa 24 metra i zatresao mrežu u 41. minuti.

&quot;Ostao sam sam, primirio sam loptu i dobro je opalio te je ušla. Ne znam je li ovo jedan od mojih najspektakularnijih golova, ali je lijep. Uvijek je poseban osjećaj zabiti na Santiago Bernabeu&quot;, izjavio je 39-godišnji Modrić za klupsku televiziju Real Madrid TV.

Publika mu je pljeskala i skandirala, na čemu je zahvalan.

&quot;Puno puta sam već rekao kako sam jako zahvalan i ponosan na ljubav koju mi svakodnevno pružaju navijači Real Madrida&quot;, poručio je.</para>

Luka Modrić

Nogomet

Sportski.net

Modrić ima 39 godina i sve je bolji, pazite što su navijači napravili zbog njega

Sjećate li se najstarije kandidatkinje? Danas je mnogi jedva prepoznaju, diže utege i ne staje s treninzima Dragica Čeković, najstarija kandidatkinja u šestoj sezoni popularnog televizijskog showa Život na vagi, ostvarila je izniman rezultat, koji je oduševio gledatelje. Na početnom vaganju, Dragica je težila 121,7 kilograma, no njezina transformacija tijekom trajanja showa bila je nevjerojatna. Na finalnom vaganju imala je 30,3 kilograma, što predstavlja gotovo četvrtinu početne tjelesne mase. To znači da je smanjila svoju težinu za 24,9 posto. No, njezina priča tu nije stala. Dragica je nastavila trenirati i nakon izlaska iz showa, a kako danas izgleda - pogledajte u našoj galeriji. POGLEDAJTE VIDEO: Nemojte čekati da se promjena dogodi sama od sebe - prijavite se u 'Život na vagi'  

<para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Dragica Čeković, najstarija kandidatkinja u šestoj sezoni popularnog televizijskog showa <ulink url="https://net.hr/tema/zivot-na-vagi">Život na vagi, </ulink>ostvarila je izniman rezultat, koji je oduševio gledatelje. Na početnom vaganju, Dragica je težila 121,7 kilograma, no njezina transformacija tijekom trajanja showa bila je nevjerojatna. Na finalnom vaganju imala je 30,3 kilograma, što predstavlja gotovo četvrtinu početne tjelesne mase. To znači da je smanjila svoju težinu za 24,9 posto. </para><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>No, njezina priča tu nije stala. Dragica je nastavila trenirati i nakon izlaska iz showa, a kako danas izgleda - pogledajte u našoj galeriji. </para><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>POGLEDAJTE VIDEO: Nemojte čekati da se promjena dogodi sama od sebe - prijavite se u 'Život na vagi' </para><hmn:video id="c8faeed8-ed4a-11ef-bc34-be8f7beeb0bb"/><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation></para>

Kako danas izgleda Dragica Čeković?

DRAGICA IZ 'ŽIVOTA NA VAGI' 

<para>Dragica Čeković, najstarija kandidatkinja šeste sezone showa Život na vagi, na prvom vaganju imala je 121,7 kilograma.</para>

Dragica 

Hot.hr

Sjećate li se najstarije kandidatkinje? Danas je mnogi jedva prepoznaju, diže utege i ne staje s treninzima

Ovo je posljednjih deset Franjinih prethodnika: Jedan je Hrvatima ipak omiljen  Papa Franjo, rođen u Argentini kao Jorge Mario Bergoglio, na čelu je Katoličke crkve od 2013. godine. Naslijedio je Benedikta XVI., koji je tada podnio ostavku. Prije njega, papa je dugi niz godina bio Poljak Ivan Pavao II, koji je postao prvi netalijanski Sveti Otac još od 1523. godine. U galeriji smo izdvojili Franjine prethodnike koji su dužnost obnašali u posljednja dva stoljeća 

<para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Papa Franjo, rođen u Argentini kao Jorge Mario Bergoglio, na čelu je Katoličke crkve od 2013. godine. Naslijedio je Benedikta XVI., koji je tada podnio ostavku. Prije njega, papa je dugi niz godina bio Poljak Ivan Pavao II, koji je postao prvi netalijanski Sveti Otac još od 1523. godine. U galeriji smo izdvojili Franjine prethodnike koji su dužnost obnašali u posljednja dva stoljeća</para>

Pogledajte galeriju prethodnika Franje Pape iz posljednja dva stoljeća

POGLAVARI CRKVE 

4 Ivan pavao 1 

Svijet

Danas.hr

Ovo je posljednjih deset Franjinih prethodnika: Jedan je Hrvatima ipak omiljen 

Ovo su neka od najgorih zanimanja u povijesti: Opasno i neugodno, poput noćne more Mnogi su ljudi u prošlosti bili prisiljeni obavljati poslove koji danas zvuče poput najgore noćne more. Od neobičnih i izuzetno opasnih zanimanja do onih koji su bili toliko neugodni da je danas teško povjerovati da su stvarno postojali. Pogledajte u galeriji neke od najgorih poslova u povijesti. 

<para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Mnogi su ljudi u prošlosti bili prisiljeni obavljati <ulink url="https://net.hr/tema/poslovi">poslove </ulink>koji danas zvuče poput najgore noćne more. Od neobičnih i izuzetno opasnih <ulink url="https://net.hr/tema/zanimanja">zanimanja </ulink>do onih koji su bili toliko neugodni da je danas teško povjerovati da su stvarno postojali. </para><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Pogledajte u galeriji neke od najgorih poslova u povijesti.</para><hmn:article id="ccaab3a4-ede2-11ef-88b6-829ff0affdfc" variation="ba03ebd6-9d09-11eb-8a41-cedfb09875dd"/>

Ovo su neki od najgorih poslova u povijesti. Radnici su često riskirali život 

TEŠKA VREMENA

<para>Neki su ljudi rođeni u imućnim obiteljima i financijski su osigurani za cijeli život. No većina ljudi mora raditi kako bi preživjela. I dok neki od nas imaju sreću jer mogu raditi posao koji vole, drugi moraju raditi i neugodne i teške poslove jer nemaju izbora. Iako ni u današnjosti brojni poslovi nisu lagani i nose za sobom puno stresa i opasnosti, u povijesti su postojala zanimanja koja je danas teško zamisliti da su nekad bila potrebna. </para>

Lovac na štakore.jpg

Ovo su neka od najgorih zanimanja u povijesti: Opasno i neugodno, poput noćne more

Ona je bila razlog trzavica u svlačionici reprezentacije: Hoće li postati opet? Vratar madridskog Reala, 32-godišnji Thibaut Courtois izjavio je kako je spreman vratiti se u belgijsku reprezentaciju sjedećeg mjeseca nakon smjene bivšeg izbornika Domenica Tedesca. Courtois je zbog sukoba s Tedescom propustio i lanjski EURO u Njemačkoj, a posljednji je nastup za Belgiju imao još u lipnju 2023. Sada će opet dijeliti svlačionicu s bivšim dečkom svoje supruge, Kevinom De Bruyneom. Mishel Gerzig izazvala je trzavice u svlačionici belgijske reprezentacije kad je postalo jasno da je golman s kapetanovom djevojkom. Radi se o izraelskoj manekenki koja izgleda sjajno. 

<para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Vratar madridskog Reala, 32-godišnji Thibaut Courtois izjavio je kako je spreman vratiti se u belgijsku reprezentaciju sjedećeg mjeseca nakon smjene bivšeg izbornika Domenica Tedesca. Courtois je zbog sukoba s Tedescom propustio i lanjski EURO u Njemačkoj, a posljednji je nastup za Belgiju imao još u lipnju 2023. Sada će opet dijeliti svlačionicu s bivšim dečkom svoje supruge, Kevinom De Bruyneom. Mishel Gerzig izazvala je trzavice u svlačionici belgijske reprezentacije kad je postalo jasno da je golman s kapetanovom djevojkom. Radi se o izraelskoj manekenki koja izgleda sjajno.</para>

Mishel Gerzig sja od ljepote, njezin suprug dijelit će svlačionicu s njezinim bivšim dečkom

ZAVODNICA MISHEL

Mishel Gerzig

Na rubu sporta

Ona je bila razlog trzavica u svlačionici reprezentacije: Hoće li postati opet?

Srce joj brže lupa i van skijaške staze: Zrinku Ljutić osvojio je misteriozni Šveđanin Zagrepčanka Zrinka Ljutić (21) trenutno je najuspješnija hrvatska alpska skijašica nakon Janice Kostelić. Njezin talent prepoznat je 2018. godine kada je osvojila slalom i veleslalom na FIS-ovom Dječjem kupu u kategoriji do 14 godina. Njezin otac Amir, bivši inženjer, posvetio se njezinom treniranju, a s 20 godina već je ostvarila povijesne rezultate u hrvatskom skijanju i najavila daljnje uspjehe. 

<para>Zagrepčanka <ulink url="https://net.hr/tema/zrinka-ljutic">Zrinka Ljutić</ulink> (21) trenutno je najuspješnija hrvatska alpska skijašica nakon <ulink url="https://net.hr/tema/janica-kostelic">Janice Kostelić</ulink>. Njezin talent prepoznat je 2018. godine kada je osvojila slalom i veleslalom na FIS-ovom Dječjem kupu u kategoriji do 14 godina. Njezin otac Amir, bivši inženjer, posvetio se njezinom treniranju, a s 20 godina već je ostvarila povijesne rezultate u hrvatskom skijanju i najavila daljnje uspjehe.</para>

Koga ljubi Zrinka Ljutić?

LJUBAVNA IDILA

zrinka ljutić

Zvijezde

Srce joj brže lupa i van skijaške staze: Zrinku Ljutić osvojio je misteriozni Šveđanin

Pande hipnotizirali ražnjići, u sekundi su napunile želuce kao Mozart notama kajdanku 

KOMEDIJE OD ŽIVOTINJA

<para>Divovske pande u zoološkom vrtu u Chongqingu silno su se neki dan razveselile ražnjićima.</para>

Pande (11).jpg

Svaštara

Antonela Ištvan

Pande hipnotizirali ražnjići, u sekundi su napunile želuce kao Mozart notama kajdanku

O Hrvatu bruji cijela Amerika: Livnjak je oduševio pratitelje NBA lige Hrvatski centar Karlo Matković zabio je 19 poena u pobjedi svojih New Orleans Pelicansa protiv Dallas Mavericksa. 23-godišnji Livnjak oduševio je pratitelje NBA lige jer je to napravio u samo 21 minutu na terenu. Igrao je za Hrvatsku na EuroBasketu u jesen 2022. godine, a visok je 208 centimetara. 

<para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Hrvatski centar Karlo Matković zabio je 19 poena u pobjedi svojih New Orleans Pelicansa protiv Dallas Mavericksa. 23-godišnji Livnjak oduševio je pratitelje NBA lige jer je to napravio u samo 21 minutu na terenu. Igrao je za Hrvatsku na EuroBasketu u jesen 2022. godine, a visok je 208 centimetara.</para>

NBA: Karlo Matković zabio 19 poena za New Orleans Pelicanse

TO JE NAŠ CENTAR

<para>Hrvatski košarkaš, 23-godišnji Karlo Matković ostvario je najbolji učinak karijere u NBA ligi postigavši 19 koševa u 114-96 domaćoj pobjedi New Orleans Pelicansa protiv San Antonio Spursa.</para>

Karlo Matković (4).jpg

Košarka

O Hrvatu bruji cijela Amerika: Livnjak je oduševio pratitelje NBA lige

Ovako izgleda doručak dugovječnih ljudi: Podržava rad crijeva i smanjuje upale Doručak je ključ za dugovječnost. Pomaže u pokretanju metabolizma, snabdijeva tijelo energijom i smanjuje rizik od kroničnih bolesti. Stogodišnjaci diljem svijeta imaju zajedničke prehrambene navike koje im pomažu u postizanju dugog života. "Doručak je uvijek bogat vlaknima, što podržava crijeva i na kraju smanjuje upalu. Stogodišnjaci obično jedu jednostavne, cjelovite namirnice za doručak, koje pružaju energiju, sprječavaju nagle poraste šećera u krvi i ne sadrže prerađene sastojke. Otprilike 90 posto prehrane čine cjelovite žitarice, povrće iz vrta i grah", kaže Dan Buettner, američki pisac i istraživač dugovječnosti.Namirnice koje jedu stogodišnjaciReal Simple je sastavio popis osam namirnica koje stariji ljudi obično jedu za doručak.1. Zobena kaša"Stanovnici Loma Linde obično jedu zobenu kašu za doručak", rekao je Buettner, što ne čudi s obzirom na impresivnu nutritivnu vrijednost ovog obroka od cijelog zrna, uključujući proteine, vlakna, mangan, fosfor, magnezij, bakar, željezo, cink i B vitamine poput tiamina i pantotenske kiseline. Ove hranjive tvari podržavaju zdravlje crijeva, srca, imuniteta i metabolizma — sve korisno za dug život", objasnio je.Zatim je dodao: "Osim toga, visoki sadržaj vlakana u zobenoj kaši može pomoći smanjiti rizik od raka debelog crijeva."2. Tofu kajganaIako možda nećete pronaći kajganu od tofua na stolu stogodišnjaka, ovo jelo je odličan izbor za zdrav doručak. Tofu je biljni izvor proteina, bogat vlaknima i može biti prepun povrća poput špinata, rajčica, gljiva i paprika.Prema stručnjacima, svakodnevna konzumacija graha ključna je za dugovječnost. Tofu, iako prerađeni oblik soje, može vam pomoći u ostvarivanju tog cilja. Također, bogat je sojinim izoflavonima, koji, prema studiji iz 2017. godine, smanjuju rizik od smrtnosti kod preživjelih od raka dojke za 21 posto.3. Tost s različitim dodacimaNa Sardiniji i Ikariji za doručak se jede obično kruh, med i/ili komad sira. Kao zdravu opciju možete pripremiti slani tost s avokadom, dimljenim lososom ili jajima, ili slatki s orašastim maslacima, voćem i jogurtom. Svi ovi sastojci smanjuju upalu i sprječavaju bolesti. Za dodatne zdravstvene koristi, birajte kruh od cjelovitih žitarica, koji pomaže u stabilizaciji šećera u krvi i prevenciji dijabetesa.4. Chia pudingIako chia puding možda nije uobičajen za sve stogodišnjake, prava je hrana za dug i zdrav život. Chia sjemenke su bogate vlaknima, proteinima i omega-3 masnim kiselinama koje pomažu u održavanju energije i smanjenju upale. Također su odličan izvor kalcija, željeza, magnezija, fosfora, cinka i drugih nutrijenata koji podržavaju zdravlje srca, kostiju i imuniteta te mogu pomoći u prevenciji kroničnih bolesti i povećanju gustoće kostiju. 5. Huevos rancherosStogodišnjaci često započinju dan slanim obrokom. U plavim zonama, poput Nicoye u Kostariki, za doručak se obično jede grah, riža i kukuruzne tortilje. Slično jelo, huevos rancheros, popularno je i u Americi, iako se u njemu obično nalaze jaja. Iako nije biljno, ovo jelo može doprinositi dugovječnosti. Jaja su bogata nemasnim proteinima i vitaminima, uključujući B12, koji je važan za održavanje pamćenja i kognitivnih funkcija, što je ključno za zdravo starenje.6. Jogurt, granola i voćeIako je ovo klasičan američki doručak, zdjela punjena jogurtom, granolom i voćem može pomoći za zdravo starenje. Voće poput borovnica bogato je antioksidansima, koji podržavaju zdravlje srca, pomažu u borbi protiv raka i smanjuju oštećenja DNK. Granola i voće također su dobri izvori vlakana, važnih za zdravlje crijeva. Stogodišnjaci često imaju izuzetno zdravu crijevnu mikrofloru, što može biti ključ za njihovu dugovječnost.7. Miso juha i povrćeAko volite topli, slani doručak, mogli biste uživati u miso juhi s povrćem koju stogodišnjaci jedu u Japanu, posebno u Okinawi. Ova juha bogata je vlaknima, probioticima i mikronutrijentima, a miso pasta je povezana s dugim životom. Studija iz 2020. godine pokazala je da ljudi koji jedu fermentirane sojine proizvode, poput miso paste, imaju manji rizik od smrtnosti.8. Zdjela za doručakZadnji doručak koji podržava zdravo starenje je zdjela s kvinojom ili zobenom kašom. Možete napraviti slanu verziju s jajem, avokadom, povrćem i grahom, ili slatku s voćem, orašastim plodovima i maslacem od orašastih plodova. Ovi maslaci bogati su magnezijem koji pomaže u prevenciji osteoporoze, a studije pokazuju da konzumacija orašastih plodova smanjuje rizik od bolesti srca i raka.Pogledajte u galeriji jela kakva stogodišnjaci jedu za doručak.POGLEDAJTE VIDEO: Provjerili smo u čemu je tajna dugovječnosti i imaju li stogodišnjaci išta zajedničko 

<para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Doručak je ključ za <ulink url="https://net.hr/tema/dugovjecnost">dugovječnost</ulink>. Pomaže u pokretanju metabolizma, snabdijeva tijelo energijom i smanjuje rizik od kroničnih bolesti. Stogodišnjaci diljem svijeta imaju zajedničke prehrambene navike koje im pomažu u postizanju dugog života. </para><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>"Doručak je uvijek bogat vlaknima, što podržava crijeva i na kraju smanjuje upalu. <ulink url="https://net.hr/tema/stogodisnjaci">Stogodišnjaci </ulink>obično jedu jednostavne, cjelovite namirnice za doručak, koje pružaju energiju, sprječavaju nagle poraste šećera u krvi i ne sadrže prerađene sastojke. Otprilike 90 posto prehrane čine cjelovite žitarice, povrće iz vrta i grah", kaže Dan Buettner, američki pisac i istraživač dugovječnosti.</para><heading2>Namirnice koje jedu stogodišnjaci</heading2><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Real Simple je sastavio popis osam namirnica koje stariji ljudi obično jedu za <ulink url="https://net.hr/tema/dorucak">doručak</ulink>.</para><hmn:article id="dd739ce4-e54c-11ef-a192-ee0b203e749c" variation="ba03ebd6-9d09-11eb-8a41-cedfb09875dd"/><heading3>1. Zobena kaša</heading3><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>"Stanovnici Loma Linde obično jedu zobenu kašu za doručak", rekao je Buettner, što ne čudi s obzirom na impresivnu nutritivnu vrijednost ovog obroka od cijelog zrna, uključujući proteine, vlakna, mangan, fosfor, magnezij, bakar, željezo, cink i B vitamine poput tiamina i pantotenske kiseline. Ove hranjive tvari podržavaju zdravlje crijeva, srca, imuniteta i metabolizma — sve korisno za dug život", objasnio je.</para><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Zatim je dodao: "Osim toga, visoki sadržaj vlakana u zobenoj kaši može pomoći smanjiti rizik od raka debelog crijeva."</para><heading3>2. Tofu kajgana</heading3><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Iako možda nećete pronaći kajganu od tofua na stolu stogodišnjaka, ovo jelo je odličan izbor za zdrav doručak. Tofu je biljni izvor proteina, bogat vlaknima i može biti prepun povrća poput špinata, rajčica, gljiva i paprika.</para><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Prema stručnjacima, svakodnevna konzumacija graha ključna je za dugovječnost. Tofu, iako prerađeni oblik soje, može vam pomoći u ostvarivanju tog cilja. Također, bogat je sojinim izoflavonima, koji, prema studiji iz 2017. godine, smanjuju rizik od smrtnosti kod preživjelih od raka dojke za 21 posto.</para><hmn:article id="ff7cedbc-edf9-11ef-8dc0-829ff0affdfc" variation="ba03ebd6-9d09-11eb-8a41-cedfb09875dd"/><heading3>3. Tost s različitim dodacima</heading3><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Na Sardiniji i Ikariji za doručak se jede obično kruh, med i/ili komad sira. Kao zdravu opciju možete pripremiti slani tost s avokadom, dimljenim lososom ili jajima, ili slatki s orašastim maslacima, voćem i jogurtom. Svi ovi sastojci smanjuju upalu i sprječavaju bolesti. Za dodatne zdravstvene koristi, birajte kruh od cjelovitih žitarica, koji pomaže u stabilizaciji šećera u krvi i prevenciji dijabetesa.</para><heading3>4. Chia puding</heading3><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Iako chia puding možda nije uobičajen za sve stogodišnjake, prava je hrana za dug i zdrav život. Chia sjemenke su bogate vlaknima, proteinima i omega-3 masnim kiselinama koje pomažu u održavanju energije i smanjenju upale. </para><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Također su odličan izvor kalcija, željeza, magnezija, fosfora, cinka i drugih nutrijenata koji podržavaju zdravlje srca, kostiju i imuniteta te mogu pomoći u prevenciji kroničnih bolesti i povećanju gustoće kostiju. </para><hmn:article id="21d0fa48-eab7-11ef-b88d-829ff0affdfc" variation="ba03ebd6-9d09-11eb-8a41-cedfb09875dd"/><heading3>5. Huevos rancheros</heading3><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Stogodišnjaci često započinju dan slanim obrokom. U plavim zonama, poput Nicoye u Kostariki, za doručak se obično jede grah, riža i kukuruzne tortilje. Slično jelo, huevos rancheros, popularno je i u Americi, iako se u njemu obično nalaze jaja. Iako nije biljno, ovo jelo može doprinositi dugovječnosti. Jaja su bogata nemasnim proteinima i vitaminima, uključujući B12, koji je važan za održavanje pamćenja i kognitivnih funkcija, što je ključno za zdravo starenje.</para><heading3>6. Jogurt, granola i voće</heading3><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Iako je ovo klasičan američki doručak, zdjela punjena jogurtom, granolom i voćem može pomoći za zdravo starenje. Voće poput borovnica bogato je antioksidansima, koji podržavaju zdravlje srca, pomažu u borbi protiv raka i smanjuju oštećenja DNK. Granola i voće također su dobri izvori vlakana, važnih za zdravlje crijeva. Stogodišnjaci često imaju izuzetno zdravu crijevnu mikrofloru, što može biti ključ za njihovu dugovječnost.</para><hmn:article id="e84d3cda-df14-11ef-96d3-b282ec61614a" variation="ba03ebd6-9d09-11eb-8a41-cedfb09875dd"/><heading3>7. Miso juha i povrće</heading3><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Ako volite topli, slani doručak, mogli biste uživati u miso juhi s povrćem koju stogodišnjaci jedu u Japanu, posebno u Okinawi. Ova juha bogata je vlaknima, probioticima i mikronutrijentima, a miso pasta je povezana s dugim životom. </para><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Studija iz 2020. godine pokazala je da ljudi koji jedu fermentirane sojine proizvode, poput miso paste, imaju manji rizik od smrtnosti.</para><heading3>8. Zdjela za doručak</heading3><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Zadnji doručak koji podržava zdravo starenje je zdjela s kvinojom ili zobenom kašom. Možete napraviti slanu verziju s jajem, avokadom, povrćem i grahom, ili slatku s voćem, orašastim plodovima i maslacem od orašastih plodova. Ovi maslaci bogati su magnezijem koji pomaže u prevenciji osteoporoze, a studije pokazuju da konzumacija orašastih plodova smanjuje rizik od bolesti srca i raka.</para><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Pogledajte u galeriji jela kakva stogodišnjaci jedu za doručak.</para><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>POGLEDAJTE VIDEO: Provjerili smo u čemu je tajna dugovječnosti i imaju li stogodišnjaci išta zajedničko</para><hmn:video id="9abe7806-c8f2-11ed-90d1-0698ed368233"/>

Stogodišnjaci ove namirnice uvijek jedu za doručak

ZNAJU ŠTO VALJA

stogodišnjaci.jpg

Ovako izgleda doručak dugovječnih ljudi: Podržava rad crijeva i smanjuje upale

Ove zvijezde prošle su nevjerojatne transformacije za uloge: Prepoznajete li ih? Mnogi poznati glumci izgubili su veliku količinu kilograma, prakticirali rigorozne dijete i trenirali u ranojutarnjim satima da bi što vjerodostojnije utjelovili filmske uloge. Neke od njih donijele su im prestižne nagrade i oduševljenje publike, a u galeriji pogledajte holivudske zvijezde koje su prošle kroz drastične fizičke transformacije.  

<para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Mnogi poznati glumci izgubili su veliku količinu kilograma, prakticirali rigorozne dijete i trenirali u ranojutarnjim satima da bi što vjerodostojnije utjelovili filmske uloge. Neke od njih donijele su im prestižne nagrade i oduševljenje publike, a u galeriji pogledajte holivudske zvijezde koje su prošle kroz drastične fizičke transformacije. </para>

Frajeri s kalendara 'Udomi, ne kupuj!'

Najnovije

Izgledaju privlačno, ali mogu biti opasni: Ovo je 21 najotrovniji plod na svijetu

Modrić ima 39 godina i sve je bolji, pazite što su navijači napravili zbog njega

Sjećate li se najstarije kandidatkinje? Danas je mnogi jedva prepoznaju, diže utege i ne staje s treninzima

Ovo je posljednjih deset Franjinih prethodnika: Jedan je Hrvatima ipak omiljen

Ovo su neka od najgorih zanimanja u povijesti: Opasno i neugodno, poput noćne more

Ona je bila razlog trzavica u svlačionici reprezentacije: Hoće li postati opet?

Srce joj brže lupa i van skijaške staze: Zrinku Ljutić osvojio je misteriozni Šveđanin

Pande hipnotizirali ražnjići, u sekundi su napunile želuce kao Mozart notama kajdanku

O Hrvatu bruji cijela Amerika: Livnjak je oduševio pratitelje NBA lige

Ovako izgleda doručak dugovječnih ljudi: Podržava rad crijeva i smanjuje upale