U prosjeku, osoba može pojesti jednu do dvije jabuke dnevno. Ako pojedete više od toga, možda ćete doživjeti neke neugodne nuspojave. Vlakna u jabukama poboljšavaju zdravlje našeg probavnog sustava, ali previše ih može dovesti do nadutosti i zatvora. Potrebno je između 20 i 40 grama vlakana dnevno, ovisno o dobi i spolu. Prelazak iznad 70 grama smatra se pretjeranim.
Još jedan sastojak koji govori koliko jabuka dnevno je sigurno konzumirati su ugljikohidrati. Jabuke su vrlo bogate ugljikohidratima koji vam mogu pružiti nalet energije, što jabuke čini savršenim zalogajem prije treninga. Jabuke pomažu u oslobađanju neurotransmitera i pomažu za dobro raspoloženje. No, previše jabuka može dovesti do skoka šećera u krvi jer je bogata ugljikohidratima.
Stoga, koliko jabuka dnevno je zdravo pojesti jest jedna do dvije. Također, jabuke se ne preporučuju osobama koje imaju problem s nadutosti ili imaju želučane probleme. Jabuke na neki način spadaju u voće koji sadrži šećer, koji je teško probavljiv.
