Žgaravica se može ublažiti, pa čak i spriječiti: Evo kako to možete učiniti

2. Nosite široku odjeću: Ako patite od žgaravice, bolje je odbaciti svoje uske suknje i umjesto toga odlučiti se za opušteniju, udobniju odjeću. Bilo koja vrsta odjeće koja stišće vaš trbuh može pogoršati simptome žgaravice.

3. Prilagodite svoj položaj spavanja: Ako ste navikli spavati na desnoj strani, to bi zapravo mogao biti jedan od razloga zašto imate neugodnu žgaravicu. Spavanje na desnoj strani opušta mišić koji povezuje želudac i jednjak. Umjesto toga pokušajte spavati na lijevoj strani, jer ovaj položaj dokazano smanjuje žgaravicu.

4. Žvačite gumu bez šećera: Žvakaća guma duže održava dah svježim, a može čak i poboljšati vaše pamćenje. Osim ovih prednosti, može neutralizirati kiselinu u vašem želucu i spriječiti peckanje žgaravice. Budući da žvakaća guma povećava proizvodnju sline i uzrokuje da više gutate, ona uravnotežuje kiselost u ustima i pomaže da se ona mnogo brže očisti.

5. Ne jedite prebrzo: Kada ste gladni, sasvim je razumljivo da želite nešto pojesti što je prije moguće, ali jedenje na brzinu zapravo može izazvati žgaravicu. Ljudi koji brzo jedu vjerojatnije će patiti od žgaravice i bolje je dati si dovoljno vremena da pravilno žvačete i progutate hranu.

6. Izbjegavajte trčanje i dizanje utega: Biti tjelesno aktivan jedna je od najboljih stvari koje možete učiniti za svoje zdravlje, ali ako ste skloni žgaravici, možda biste trebali biti oprezniji pri odabiru vrste vježbanja. Vježbe kao što su trčanje, dizanje utega ili vožnja bicikla, zapravo mogu smanjiti protok krvi u vašem gastrointestinalnom području i pogoršati simptome refluksa. Ali to ne znači da morate otkazati članstvo u teretani – samo svakako odaberite umjerene vježbe, poput hodanja, joge ili plivanja.