Polovica od 2000 ispitanika tvrdi da je uzrok njihovih bolova rad u vrtu (čak 42 posto ih pati od bolova u leđima). Trećina njih vjeruje da je najbolji način suzbijanja bolova odmaranje u ležećem položaju, što je potpuno suprotno savjetima liječnika koji preporučuju uzimanje lijekova za bol i nastavak aktivnosti.
Mnogi liječnici preporučaju i vježbe istezanja, dakako prije vrta. Novim vrtlarima preporuča se da dva tjedna ranije počnu s 30-40 čučnjeva dnevno za jačanje trbušnih mišića i stabilizaciju leđa.Ispitivanje je pokazalo da mnogi vikend-vrtlari ne znaju podizati teret na ispravan način, niti kako izbjegavati napinjanje leđa i što raditi kad do toga dođe. Iako je većina nespretnjakovića starija od 35., i mlađima se može dogoditi da prelome disk, ostanu u grču ili istegnu leđa.
Dr. Peter Care iz Charity Back Carea, iz Velike Britanije, kaže da mnogi ljudi krenu s vrtlarstvom inspirirani satelitskim programima, i iako je vrtlarstvo odlično za rekreaciju, tek oni pametniji ulažu dovoljno vremena za pripremu. Važan je tempo i plan rada, a mnogi liječnici preporučaju i vježbe istezanja, dakako prije vrta. Novim vrtlarima preporuča se da dva tjedna ranije počnu s 30-40 čučnjeva dnevno za jačanje trbušnih mišića i stabilizaciju leđa. Ukoliko se pravovremeno pripreme vrtlarstvo će povećati snagu, izdržljivost i fleksibilnost, a ljepotu vrta zavisno od mašte.
Prethodni članak: arti-200607200025006
