Mlijeko
'Recept majke prirode za zdravi seksualni život su punomasno mlijeko,vrhnje i maslac', savjetuje Kaayla T. Daniel nutricionistica i autorica knjige The Whole Soy Story: The Dark Side of America's Favorite Health Food. Dakle, konzumirajte puno masti, ali prirodnih, zasićenih, ako želite proizvodnju spolnih hormona.
Kamenice
Jedan od najpoznatijih afrodizijaka su definitivno kamenice. Bogate su cinkom koji pomaže u proizvodnji sperme i povećava libido. Jedite ih kuhane ili sirove.
Šparoge
Genie James, autorica knjige Mood Again preporučuje hranu za prirodni hormonski balans ako želite poboljšati seksualni nagon. U svojoj knjizi cijelo je poglavlje posvetila hrani za bolji seks, a na prvom mjestu navodi šparoge.
Jetra
Teško da ćete uživati u jedenju jetrica, ali ako će vam to pomoći da budete bolji u krevetu, zašto ne probati? Razlog: jetra je puna cinka što je nužno za održavanje optimalne razine testosterona. 'Nedovoljna razina cinka sprječava poticanje proizvodnje testosterona', objašnjava Genie James.
Crno vino
Istraživanje u kojem je sudjelovalo 800 žena u dobi između 18 i 50 godina, pokazalo je da one žene koje piju dvije čaše crnog vina dnevni imaju veći libido od onih koje preferiraju neko drugo alkoholno piće.
Jaja
Ne samo da su jaja najveći simbol plodnosti, nego su bogata i vitaminima B5 i B6 koji pomažu u balansiranju razine hormona i borbi protiv stresa.
Kavijar
I ovdje su jaja u pitanju! Kavijar je također bogat vitaminima B5 i B6 kao i pileća jaja, što pomaže balansiranju hormona.
Banane
Penis šale na stranu, banane stvarno imaju veze sa seksom. Bogate su kalijem, magnezijem, vitaminom B, a sve od navedenog je dobro za poboljšanje muškog libida.
Sjemenke
Čuli ste za lignane, za prehrambena vlakna prisutna u raznim biljnim namirnicama uključujući sjemenke lana, suncokreta, buće, maka... Ima ih u cjelovitim žitaricama (raž, zob, ječam) te bobičastom voću. 'Lanene sjemenke najbogatiji su izvor dijetalnih biljnih lignana', kaže James.
Slatki krumpir
Slatki krumpir obiluje beta-karotenom, a beta-karoten tijelo pretvara u vitamin A, koji je odličan za održavanje maternice i vagine u dobroj formi, plus pomaže proizvodnji spolnih hormona.
Kava
Tko bi rekao da nešto što mnogi od nas konzumiraju svaki dan može poboljšati seksualni život?! Istraživanja su pokazala da nas kofein itekako može dovesti u raspoloženje za seks.
Čokolada
Jedenje čokolade nas čini sretnima jer je okus tako dobar! Čokolada sadrži teobromin, gorki alkaloid iz kakao biljke, sličan kofeinu. Čokolada potiče i proizvodnju serotina, koji čini da se osjećamo dobro.
Sjemenke bundeve
Sjemenke bundeve su jedan od najbogatijih prirodnih izvora cinka, zaslužnog za podizanje razine testosterona.
Muškatni oraščić
Prema indijskim znanstvenicima, muškatni oraščić je pravi afrodizijak. Jednostavno rečeno stimulira živčane stanice i poboljšava cirkulaciji krvi, što potiče seksualnu želju. Dodajte ga malo u kavu i eto dvostruke doze za bolji seks!
Tartufi
Tartufi sadrže sastojak sličan muškom spolnom hormonu svinja. Osim što imaju djelovanje afrodizijaka, tartufi su bogati važnim mikronutrijentima poput fosfora, natrija, kalija, magnezija, kalcija...
Sjemenke suncokreta
Kao zob i sjemenke bundeve, sjemenke suncokreta imaju sličan učinak na jačanje razine hormona i seksualni nagon, zahvaljujući zdravim uljima koje sadrže.
Riba
Masna riba povezuje se s povećanjem seksualne želje. Skuša, haringa, pastrva, tuna... bogate su Omega 3 masnim kiselinama. Ljudi koji imaju problema s niskim libidom uzimaju riblje ulje kao dopunu prehrani.
Kikiriki
Kikiriki je bogat cinkom, a dokazano je da cink pomaže za bolju kvalitetu spermija, za povećanje njihova broja i pokretljivosti.
Edamame (mahune od soje)
Bogate su izoflavonoidima, vlaknima i vitaminima A i C. Mahune od soje su kompletan protein, što ih čini odličnim izborom za vegetarijance. No, nisu dobre samo zbog toga. Jeste li znali da je broj jedan japanski pornoglumac imao 72 godine? A japanska je prehrana bogata pitoestrogenom, sojinim ekstraktom.
Pečena govedina
Baš kao i jetrica, govedina je također bogata cinkom. No, ako ćete jesti pečenu govedinu za pojačavanje seksualnog nagona, birajte onu s manjim udjelom masti.
Janjetina
Osim jetrice i pečene govedine, janjetina je također bogata cinkom, samo da se zna, a već vaj je poznato zašto je cink dobar.
Avokado
Avokado je bogat vitaminom B6 te kalijem što utječe na seksualnu želju. Priča se da su španjolski svećenici zabranjivali avokado svojim župljanima.
Zobena kaša
Zobena kaša je također u skupini fitoestrogena. Pšenica i raž isto su u toj skupini namirnica. Nakon ovog nije teško odlučiti što jesti za doručak!
