Psiholozi i istraživači posljednjih su godina identificirali novi psihološki fenomen poznat kao 'mentalno zagađenje obavijestima i notifikacijama s elektroničkih uređaja'. 'Zagađenje obavijestima' postalo je ozbiljan problem u današnjem digitalnom svijetu, utječući na svakodnevni život stotina milijuna ljudi diljem svijeta. Uređaji koje svakodnevno koristimo – pametni telefoni, tableti, računala i pametni satovi – neprestano šalju obavijesti koje nas preplavljuju informacijama. Iako na prvi pogled možda ne izgleda ozbiljno, ovo 'mentalno zagađenje' ima brojne negativne posljedice na naše mentalno zdravlje, produktivnost i slobodno vrijeme.
Povećan stres
Stalni priljev notifikacija može dovesti do povećanog stresa i anksioznosti. Naš mozak neprestano prekida jedan zadatak kako bi obradio novi, što može biti iscrpljujuće. Ovaj fenomen poznat je u psihologiji kao 'kognitivno opterećenje' (cognitive load). Istraživanja pokazuju da konstantno prebacivanje pažnje smanjuje koncentraciju i otežava obavljanje složenih zadataka. Osim toga, neprestane obavijesti negativno utječu na san – mnogi ljudi ostavljaju uređaje pored kreveta, što znači da su izloženi obavijestima i tijekom noći. Plavo svjetlo ekrana ometa proizvodnju melatonina, hormona koji regulira san, što dovodi do problema s uspavljivanjem i lošije kvalitete sna.
Još jedan važan aspekt 'zagađenja obavijestima' je njegov utjecaj na međuljudske odnose. Kada stalno provjeravamo notifikacije, zanemarujemo ljude oko sebe, smanjujući kvalitetu vremena provedenog s njima. To može dovesti do osjećaja usamljenosti i izolacije, čak i kada smo fizički prisutni s drugima – bilo na poslu, kod kuće ili u društvu.
'Ne ometaj'
Kako bi se riješio ovaj problem, mnoge aplikacije omogućile su korisnicima da prilagode postavke obavijesti i smanje njihovu učestalost. Na primjer, moguće je odabrati koje aplikacije mogu slati notifikacije i kada su one dozvoljene. Funkcije poput 'Ne ometaj' ili 'Fokus mode' omogućuju privremeno isključivanje obavijesti kako bismo se mogli usredotočiti na važne zadatke. No, upravljanje notifikacijama samo je dio rješenja. Ključno je razviti svijest o tome koliko vremena provodimo na uređajima i kako to utječe na naše mentalno zdravlje.
Postavljanje granica – poput određenih razdoblja bez ekrana ili smanjenja vremena provedenog na aplikacijama – može biti korisno. Također, važno je uspostaviti zdrav odnos s tehnologijom, osobito kod djece. Umjesto da dopustimo da tehnologija upravlja nama, trebali bismo preuzeti kontrolu nad načinom na koji je koristimo. To uključuje uzimanje vremena za odmor bez uređaja te prakticiranje tehnika opuštanja poput meditacije ili vježbi disanja.
'Zagađenje obavijestima' ozbiljan je problem koji zahtijeva pažnju i svjestan pristup. Iako tehnologija donosi brojne prednosti i olakšava naš svakodnevni život, važno je pronaći ravnotežu i razviti strategije za smanjenje njezina negativnog utjecaja na naše mentalno zdravlje i odnose. Preuzimanjem kontrole nad vlastitom uporabom tehnologije možemo stvoriti zdraviji i produktivniji život – za sebe i za ljude oko nas.
POGLEDAJTE VIDEO: Treba li u Hrvatskoj zabraniti društvene mreže za mlađe od 16? Pitali smo stručnjake,ali i Ministarstvo
