3. Ravnoteža u prehrani: Prehrana bi trebala biti izbalansirana tako da vas nikako ne deblja jer višak kilograma direktno utječe na povećanje tlaka. Dr. Halden savjetuje da uvedete kontrolu veličine porcija, odreknete se cigareta i pretjerane upotrebe alkohola, smanjite unos soli, smanjite ili potpuno izbacite iz prehrane prerađevine od mesa, kontrolirate unos namirnica bogatih zasićenim mastima, jedete jela od maslinovog ulja, mahunarki, ribe, povrća i voća.
![tlakomjer.jpg](https://d19p4plxg0u3gz.cloudfront.net/3544b380-ca17-11ec-af5a-6ee961d9c84a/v/42bc9a34-9d0c-11eb-a404-cedfb09875dd/1280x1280-42bcbbf4-9d0c-11eb-8f97-cedfb09875dd.webp)
![muškarac u WC-u.jpg](https://d19p4plxg0u3gz.cloudfront.net/0949a044-fb98-11ec-82f7-9eec845b7f28/v/42bc9a34-9d0c-11eb-a404-cedfb09875dd/1280x1280-42bcbbf4-9d0c-11eb-8f97-cedfb09875dd.webp)
1. Ispraznite mjehur prije mjerenja tlaka: Osjećaj punog mjehura čini osobu nervoznom i nemirnom, što podiže arterijski tlak. Zbog punog mjehura izmjerena vrijednost može biti za 5-10 mmHg viša od prave.
![odmor opuštanje](https://d19p4plxg0u3gz.cloudfront.net/aa51c844-fe9b-11ec-b855-8e19cfbaf23b/v/42bc9a34-9d0c-11eb-a404-cedfb09875dd/1280x1280-42bcbbf4-9d0c-11eb-8f97-cedfb09875dd.webp)
2. Odmorite se: Potrebno je odmoriti se barem pet minuta u fotelji ili na stolcu, na mjestu na kojem planirate izmjeriti tlak. Nemojte govoriti, uzbuđivati se, niti hodati – sve to podiže tlak.
![mjerenje tlaka](https://d19p4plxg0u3gz.cloudfront.net/f134d9f4-fea0-11ec-9a6d-8e19cfbaf23b/v/42bc9a34-9d0c-11eb-a404-cedfb09875dd/1280x1280-42bcbbf4-9d0c-11eb-8f97-cedfb09875dd.webp)
"Na povišeni krvi tlak se posebno mora obratiti pažnja. Danas se fantastično liječi ako je na vrijeme otkriven. Nemojte puno dosoljavati hranu, držite tlak u granicama - 140 sa 90", dodao je.
![mjerenje tlaka](https://d19p4plxg0u3gz.cloudfront.net/4f3d6ebc-fea1-11ec-8242-8e19cfbaf23b/v/42bc9a34-9d0c-11eb-a404-cedfb09875dd/1280x1280-42bcbbf4-9d0c-11eb-8f97-cedfb09875dd.webp)
Švedski kardiolog Mats Halden otkrio je četiri načina za smanjene krvog tlaka bez lijekova.
![tlakomjer mjerenje tlaka](https://d19p4plxg0u3gz.cloudfront.net/ea75ac6e-fea1-11ec-81b8-8e19cfbaf23b/v/42bc9a34-9d0c-11eb-a404-cedfb09875dd/1280x1280-42bcbbf4-9d0c-11eb-8f97-cedfb09875dd.webp)
5. Ostanite mirni: Tijekom mjerenja nemojte pričati, niti se pomicati. Na rezultate može utjecati i uzbuđenje, a zbog toga vrijednost tlaka može biti i nekoliko desetina mmHg viša od realne.
![kava čaj](https://d19p4plxg0u3gz.cloudfront.net/e6795c36-fea2-11ec-9b39-ae5a1b1e0913/v/42bc9a34-9d0c-11eb-a404-cedfb09875dd/1280x1280-42bcbbf4-9d0c-11eb-8f97-cedfb09875dd.webp)
Prije mjerenja tlaka ne smijete piti kavu i crni čaj, jer mogu povisiti vrijednosti, a izbjegavajte i energetska pića.
NIJE ZA IGRANJE / Tlakomjer pokazuje različite rezultate? To znači da pogrešno mjerite tlak! Jedino ovaj način daje točne podatke
Ako pri mjerenju tlaka nekoliko puta uzastopno dobijete različite vrijednosti, problem je vjerojatno u tome što se niste pripremili kako treba. U našoj fotogaleriji doznajte što je sve potrebno napraviti da bi podaci koje vam pokaže kućni tlakomjer bili precizni.