Zbog nesanice većina ostaje u krevetu, iako ste budni i jasno je da ne možete spavati.
![nesanica.jpg](https://d19p4plxg0u3gz.cloudfront.net/2ab06574-cf91-11ed-aed2-96b65086f343/v/42bc9a34-9d0c-11eb-a404-cedfb09875dd/1280x1280-42bcbbf4-9d0c-11eb-8f97-cedfb09875dd.webp)
![liječnica.jpg](https://d19p4plxg0u3gz.cloudfront.net/f4506302-cf91-11ed-a45f-4695913ed1ab/v/42bc9a34-9d0c-11eb-a404-cedfb09875dd/1280x1280-42bcbbf4-9d0c-11eb-8f97-cedfb09875dd.webp)
Liječnica Rebecca Robbins, koja je znanstveni suradnik u Brigham and Women’s Hospital u Americi, ističe da je to najgora stvar koju možemo napraviti za svoj ciklus spavanja.
![nesanica.jpg](https://d19p4plxg0u3gz.cloudfront.net/78ad1e92-cf92-11ed-a0ea-96b65086f343/v/42bc9a34-9d0c-11eb-a404-cedfb09875dd/1280x1280-42bcbbf4-9d0c-11eb-8f97-cedfb09875dd.webp)
Kada se prevrćete po krevetu uvjereni da ćete uskoro zaspati, zapravo mozgu šaljete signal da je krevet mjesto gdje se događa nesanica, gdje se prevrćete i namještate.
![nesanica.jpg](https://d19p4plxg0u3gz.cloudfront.net/2e5a5040-cf91-11ed-9197-96b65086f343/v/42bc9a34-9d0c-11eb-a404-cedfb09875dd/1280x1280-42bcbbf4-9d0c-11eb-8f97-cedfb09875dd.webp)
![nesanica.jpg](https://d19p4plxg0u3gz.cloudfront.net/efac4784-cf92-11ed-9b8b-96b65086f343/v/42bc9a34-9d0c-11eb-a404-cedfb09875dd/1280x1280-42bcbbf4-9d0c-11eb-8f97-cedfb09875dd.webp)
Vremenski okvir koji bi trebalo uzeti je 15 minuta, to je period u kojem bi čak i odmorna osoba trebala zaspati.
![nesanica.jpg](https://d19p4plxg0u3gz.cloudfront.net/2f32d8c8-cf93-11ed-bef6-4695913ed1ab/v/42bc9a34-9d0c-11eb-a404-cedfb09875dd/1280x1280-42bcbbf4-9d0c-11eb-8f97-cedfb09875dd.webp)
Ako, ipak osjećate da od spavanja neće ništa biti, ono što trebate napraviti je to da jednostavno ustanete.
![nesanica.jpg](https://d19p4plxg0u3gz.cloudfront.net/655c3df4-cf93-11ed-9228-96b65086f343/v/42bc9a34-9d0c-11eb-a404-cedfb09875dd/1280x1280-42bcbbf4-9d0c-11eb-8f97-cedfb09875dd.webp)
![nesanica dijete.jpg](https://d19p4plxg0u3gz.cloudfront.net/bc652638-cf93-11ed-83b3-5af7008c388b/v/42bc9a34-9d0c-11eb-a404-cedfb09875dd/1280x1280-42bcbbf4-9d0c-11eb-8f97-cedfb09875dd.webp)
"Sjećam se kad sam bila mala kako me je majka nagovarala da ostanem u krevetu, iako ne bi bilo šanse da zaspim, ali puno je bolje ustati iz kreveta i resetirati mozak", rekla je autorica knjige "Sleep for success" koja već godinama proučava spavanje.
![čitanje knjige.jpg](https://d19p4plxg0u3gz.cloudfront.net/fff28774-cf93-11ed-9e4d-4695913ed1ab/v/42bc9a34-9d0c-11eb-a404-cedfb09875dd/1280x1280-42bcbbf4-9d0c-11eb-8f97-cedfb09875dd.webp)
![kava.jpg](https://d19p4plxg0u3gz.cloudfront.net/5b3d9722-cf94-11ed-9fff-4695913ed1ab/v/42bc9a34-9d0c-11eb-a404-cedfb09875dd/1280x1280-42bcbbf4-9d0c-11eb-8f97-cedfb09875dd.webp)
Ponekad na spavanje može utjecati i naše ponašanje tijekom dana; prekomjerni unos kofeina, večera neposredno prije spavanja, intenzivni treninzi. A tijekom nekih noći naša nesanica nema konkretan razlog i to treba prihvatiti.
![nesanica.jpg](https://d19p4plxg0u3gz.cloudfront.net/9bdfa2d4-cf94-11ed-968b-4695913ed1ab/v/42bc9a34-9d0c-11eb-a404-cedfb09875dd/1280x1280-42bcbbf4-9d0c-11eb-8f97-cedfb09875dd.webp)
![umorno dizanje.jpg](https://d19p4plxg0u3gz.cloudfront.net/e1a59468-cf94-11ed-99d8-5af7008c388b/v/42bc9a34-9d0c-11eb-a404-cedfb09875dd/1280x1280-42bcbbf4-9d0c-11eb-8f97-cedfb09875dd.webp)
Simptomi ovog stanja uključuju: umor, otečene gležnjeve, mučninu, nedostatak zraka i krv u mokraći. Vaš liječnik vas može testirati na bolest bubrega putem uzoraka krvi i urina.
PA OVO JE SPAS! / Ovaj jednostavan potez tjera nesanicu: Kada se vrtite u krevetu i ne možete zaspati, napravite ovo
Za naše zdravlje, energiju, jak imunitet i dobar osjećaj tijekom dana svakako je presudan kvalitetan san, no ljudi često imaju problema s nesanicom, čak i nakon dugog, napornog dana.